6 odpowiedzi w tym temacie

[budo_wolf_shadow]

Może i było to kiedyś, ale i nic znależć nie mogę. Mam taki problem...- przez kilka lat treningi poszły w odstawkę - wiadomo - praca i praca... Nie utył mi się przez ten czas... może kilogram... Ale moje mięśnie, a zwłaszcza uda sflaczały i stały się (przy 49 kg wagi!!!!!) trochę bułowate... Nie mogę sobie z nimi poradzić. Czy ktoś zna jakies dobre ćwiczenia?

[budo_kauelte]

przysiady z wyskokiem

[budo_skylark1987]

Biegi na dlugie dystanse przysiady,jumpki cwiczenia na atlasie lub cwiczenia ze sztanga hmmm.... :wink: Pozdro

[budo_niedziel]

na poczatek polecam plywanie z deseczka ( w rekach ) i delikatnie rowerek, czyli po plaskim terenie ' niskie przerzutki '. w miare jak to sie bedzie rozkrecac, to na rowerku intensywniej i zacznij truchtac raz, czy dwa razy w tygodniu. Powinno wystarczyc.

Jesli chcesz zeby Twoje nozki wygladaly extra to tak naprawde potrzebujesz jeszcze silowni. Optymalnie bedzie jesli pobiegasz/pojezdzisz na rowerze 2xtyg, a jeszcze 2 razy pojdziesz na silownie, bo tam masz warunki, zeby robic cwiczenia na partie nog, ktorych nie przecwiczysz w inny sposob, niz uzywajac maszyn.

[budo_tae tad]

przysiady ze sztanga/sztangietkami, wypady ze sztanga/sztangietkami. Nie przesadzaj z ciezarem i poczytaj w necie o technice.

[budo_tae tad]

[budo_tae tad]