5 odpowiedzi w tym temacie

[budo_maciej20]

Witam!
Mam do Was pytanie.
Postanowiłem zacząć ćwiczyć, by przybrać na masie troszke. Wiem, że podobne tematy juz się przewijały, ale zauważyłem, że to jest kwestia dość indywidualna co i ile powinno się robić.
Moje dane:
Wzrost ok 190cm.
Waga: ..niecałe 80kg (straszny chudzielec - dlatego postanowiłem ćwiczyć)
Wiek: 22

Zacząłem niedawno chodzić na basen (3x w tygodniu). pozatym w domu proste i skuteczne ćwiczenia (pompki, brzuszki, hantle..)
Jednak wiem, masa nie wejdzie tylko i wyłącznie od ćwiczeń. Dlatego chciałbym się dowiedzieć co proponujecie żebym zaczął brać? (Wszelkie anbole itp. odpadają.. chodzi mi o odżywki)
Poza tym zauważyłem czytając inne posty, że bardzo ważna jest odpowiednia dieta. Nie prosze tu o jakiś konkretny program. Po prostu napiszcie mi na jakich potrawach się skupić, a jakich się wystrzegać..
Mam taki dziwny organizm, że obojętnie ile i co ćwicze to i tak do tej pory nie było widać rezultatów..tak samo z jedzeniem.
Prosze o jakąś rade. Dzięki.

[budo_the_d]

Glownie weglowodany i bialko - i 3x tyle ile jesz teraz. I mowie zupelnie serio.
Mialem ten sam problem. Jadlem normalnie 3x dziennie, cwiczylem dosc intensywnie i nic.
Zaczelem jesc 5-6razy dziennie i nadal nie bylo efektow. Dopiero jak ejszcze zaczelem kazdo razowo jesc 2x tyle co normalnie to po 3miechach zlapalem 5kg.
Ale lodowka to sie pusta robi momentalnie a po miesiacu to na widok jedzenia to odrazu sie rzygac chce, ale musisz to traktowac jako trening i wpychac w siebie wszystko co wleci w lapy

p.s.
Na mase to basenik jest taki sobie. Owszem to swietne cwiczenie ale nie pomoze Ci specialnie w lapaniu kg

[budo_janekbossko84]

tylko nie
hamburger hamburger hamburger x5 x10 czy x15

a ryz ryz ryz na przemian z makaron makaron makaron odrzucamy smazone kotleciki (pycha) bierzemy piersiatka pań kurek na parze
jadamy serki biale...nie koniecznie serki zolte a tym bardziej tluste...
to jest baaardzo ogolnie...temat i diety byl walkowany...wiele razy...proponuje przejsc sie na forum XXX (nie mylic z filmami XXX :twisted: ) i tam poszukac i popytac...
internet to kopalnia wiedzy najpierw google.pl
a potem lineczki...

i najwazniejsze opcja szukaj co by sie nie powtorzyly pytania tak jak to mam miejsce tutaj

pozdrawiam i zycze sukcesow

[budo_ssj7]

o to ja też podam swoje dane
waga 70kg (jak się wysram tak hardkorowo, to 69 ) ale zwykle 70
wzrost 182 cm
długość pisiora 10 cm :wink:

czy moja waga jest proporcjonalna do wzrostu? a tak wogóle, to nie chcę być wyższy

[budo_janekbossko84]

lekka niedowaga...ale Ty nadal rosniesz dojrzewasz wiec poczekaj....

z takimi pytaniami apropo chce byc wiekszy na fora kulturystyczne

P.S. mam nadzieje ze to byl zart z Twojej strony

[budo_malkavian]

długość pisiora 10 cm :wink:

jesli zaczniesz go woskowac pasta do lakieru samochodowego to twoja masa podskoczy trzykrotnie i niestety przy okazji urosniesz . nie podales tylko czy to dlugosc przed , w trakcie czy po