Skocz do zawartości


Zdjęcie

Capo a silkownia-pomocy!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
52 odpowiedzi w tym temacie

budo_maxvell
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Capo a silkownia-pomocy!!
Nie wiem czy temat juz byl czy nie bylo ale moze ktos sie znajdzie kto mi pomoze. mam taki problem trenuje capo 2 razy w tyg jak narazie we wtorki i czwartki i chcialbym to uzupelnic silowniaw pozostale dni tyg. Konkretnie chodzi mi o trening silowy ktory bedzie pomocny przy moich treningach capoeiry. Czy ktos moglby podac jakis przykladowy trening?lub chociaz udzielic wskazowek? Wszytskim pomocnym capoeristas dzieki za pomoc:)
  • 0

budo_kurczak
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 50 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Capo a silkownia-pomocy!!
nie słyszałem kiedy kolwiek aby ktoś szanujący się, trenujący sztuke walki jakąś chodził na siłownie, bo siłownia daje odmienne efekty (no chyba że chcesz być kulturystom lub czymś w tym rodzaju) zwyczajny trening Ci starczy mięśnie same się rozwiną po roku sądze będziesz widział już różnice.
  • 0

budo_słoniak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1975 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin

Napisano Ponad rok temu

Re: Capo a silkownia-pomocy!!
"Błogosławieni Ci, którzy nie mając nic do powiedzenia, nie oblekają tego w słowa!"
  • 0

budo_wojtt
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1078 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Scotland

Napisano Ponad rok temu

Re: Capo a silkownia-pomocy!!

nie słyszałem kiedy kolwiek aby ktoś szanujący się, trenujący sztuke walki jakąś chodził na siłownie, bo siłownia daje odmienne efekty (no chyba że chcesz być kulturystom lub czymś w tym rodzaju) zwyczajny trening Ci starczy mięśnie same się rozwiną po roku sądze będziesz widział już różnice.

:rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: umarlem :)

"Błogosławieni Ci, którzy nie mając nic do powiedzenia, nie oblekają tego w słowa!"

nic dodać nic ująć :)

fajnie ten dzień się zaczyna :)

pozdro
  • 0

budo_uirapuru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2966 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Belo Horizonte
  • Zainteresowania:Capoeira

Napisano Ponad rok temu

Re: Capo a silkownia-pomocy!!
juz sie powtarzam, ale zacząłem ćwiczyć na siłowni w miare regularnie dopiero teraz, po paru latach cwiczenia tylko capoeira. I??? nie spodziewałem sie tak dobrych efektow. Wszystko zwiazane z queda, przejsciami na rekach itd wychodzi mi duzo latwiej. a nie straciłem nic z poprzednich "właściwości".
  • 0

budo_uirapuru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2966 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Belo Horizonte
  • Zainteresowania:Capoeira

Napisano Ponad rok temu

Re: Capo a silkownia-pomocy!!

nie słyszałem kiedy kolwiek aby ktoś szanujący się


Wróć na forum za 5 lat, jak troche podrośniesz i zmądrzejesz.
  • 0

budo_alegría (piciu)
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 73 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: Capo a silkownia-pomocy!!

a nie straciłem nic z poprzednich "właściwości".


Czyli lewitacja i telekineza wciąż wchodzą w grę? Szacun, Uira :)
  • 0

budo_maxvell
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Capo a silkownia-pomocy!!
bo własnie o to mi chodzi techinki gdzie przechodze na rekach itd..

ale czy poza klotniami ktos mi naprawde pomoze?:)
  • 0

budo_pita100
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:częstochowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Capo a silkownia-pomocy!!
Trening siłowy na pewno ci nie zaszkodzi! Dobry pomysł żeby treningi "uzupełniac" siłownią...:P
  • 0

budo_maxvell
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Capo a silkownia-pomocy!!
tak ale nie znam siem na tym dlatego prosze o pomoc:) czy moge cwiczyc co drugi dzien przeplatajac to z capo i czy ktos moze ma rozpisany taki trening
  • 0

budo_sabido
  • Użytkownik
  • Pip
  • 22 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Rotterdam

Napisano Ponad rok temu

Re: Capo a silkownia-pomocy!!

tak ale nie znam siem na tym dlatego prosze o pomoc:) czy moge cwiczyc co drugi dzien przeplatajac to z capo i czy ktos moze ma rozpisany taki trening



Zacznij silownie raz w tygodniu. Po miesiacu przekonasz sie sam jak i ile powinienes cwiczyc. Jak ci bedzie malo to bedziesz odwiedzal silownie czesciej.
Jazeli cwiczysz regularnie 2 razy w tyg, i nagle wrzucisz sobie 6 razy (2 capo i 4 silownia) to moze cie to zniechecic. Cialo sie stopniowo przyzwyczaja.
  • 0

budo_uirapuru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2966 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Belo Horizonte
  • Zainteresowania:Capoeira

Napisano Ponad rok temu

Re: Capo a silkownia-pomocy!!
nie wiem na ile to rozsądne, ale stawiam na konsekwencję i powolny progres, czyli wszystko mniejwięcej ćwiczę 12 razy po 3-5 serii, zależy od grupy mięśni i ćwiczenia. obciążenie dobierz sobie sam, bo to kwestia indywidualna. po jakimś czasie je zwiększaj. i ćwicz z głową, żeby sobie czegoś nie uszkodzić.
  • 0

budo_mijar
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 302 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wroclaw
  • Zainteresowania:Capoeira

Napisano Ponad rok temu

Re: Capo a silkownia-pomocy!!
Kurczak - milcz jak nie masz nic rosądnego do powiedzenia. Większość ludzi "szanujących się (...) trenujących sztuke wlaki jakąś" uzupełnia treningi klubowe. Powód? Zwykle tych treningów nie jest nazbyt wiele i zostaje masa wolnego czasu do zapełnienia (bo ile można imprezować :wink: ) I czy to będzie siłownia, bieganie czy pomki na stołkach w domu (ehh młodości!) ma sens.

Do autora tematu.

Primo: najlepiej pogadaj z kimś na siłce/forach kulturystycznych - jak ćwiczyć. Na poczatek i tak musisz sobie zrobić trening "adaptacyjny" zanim weźmiesz się za trenowanie z konkretnym celem (masa,siła). Jeśli nie planujesz poważnej kulturystycznej kariery i ma to być jedynie dopełnienie do capo 2-3 razy w tygodniu siłowni starczą,wyjdzie Ci w praniu,ale obstawiam że raczej 2. :-)

Odsobiście na siłowni regularnie jestem od roku, 2 razy w tygodniu, aktułalnie tydzień wygląda tak:
PON siłownia
klatka,triceps, brzuch

WT trening

ŚR wolne

CZW siłownia
barki, biceps, brzuch

PT trening

SOB trening(lajtowy), w domu: plecy (drążek działa cuda), brzuch
(z tym, że ten domowy trening różnie wychodzi, wiadomo: sobota, biba itd)

NIEDZ roda


I tyle. Plan o tyle śmieszny, że zamierzam nabierać masy... trenując jednocześnie capo to niemalże niewykonalne, ale poooowllliiiii idzie :)
  • 0

budo_maxvell
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Capo a silkownia-pomocy!!
dzieki szczegolnie za 2 osttanie odp. jeszce jedno takie pytanie czy moge laczyc silke treningi capo z codziennym cwiczeniem brzucha(program B6W) czy grozi to przecwiczeniem?
  • 0

budo_galo
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 58 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Capo a silkownia-pomocy!!
hmm no ba :) brzuch jest chyba jedyna partia miesni ktora mozna cwiczyc codzinnie.. ale polecam raczej wieczorem po treningach.. :) ja mam capo 5-6 razy w tygodniu + silka 2 razy tygodniowo i daje rade, ale wiadomo trzeba najpierw organizm do tego przyzwyczic... oczywiscie wieczorem jescze brzuszki.. :) ) kolo 300 - 400 (same spiecia nie pelne sklony)
  • 0

budo_zniwiarz
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 273 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:slupsk AdG

Napisano Ponad rok temu

Re: Capo a silkownia-pomocy!!
ja lacze ;) i zyje
  • 0

budo_biscoitinho
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 143 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: Capo a silkownia-pomocy!!
jak chcecie na masie przybrać to raczej niezbyt mądre jest codzienne trenowanie brzucha
  • 0

budo_noite
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1593 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Freistadt

Napisano Ponad rok temu

Re: Capo a silkownia-pomocy!!

jak chcecie na masie przybrać to raczej niezbyt mądre jest codzienne trenowanie brzucha


szczegolnie, ze chlopak chce robic A6W. sprobuj moze ABS II
  • 0

budo_maxvell
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Capo a silkownia-pomocy!!
ale musze spalic tluszczyk z brzucha wiec jednak chyba lepsze A6W:>
  • 0

budo_sawosz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Luta Livre

Napisano Ponad rok temu

Re: Capo a silkownia-pomocy!!
to może najpierw spal tłuszcz a potem nabieraj masy??
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024