Skocz do zawartości


Zdjęcie

16 lat początki początków ...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
24 odpowiedzi w tym temacie

Markuz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:TRW
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: 16 lat początki początków ...
Już minął rok od kiedy zacząłem ćwiczyć. Wcześniejsze treningi były nieregularne, chodzi mi głównie o pierwsze kilka miesięcy, potem też niestety była długa przerwa która trwała przez 4 miesiące ( Maj, Czerwiec, Lipiec, Sierpień ), od września wziąłem się do roboty, i regularnie ćwiczę. Niestety nie udało mi się wprowadzić żadnej diety, ćwiczę także bez żadnych odżywek więc efekty też nie są za duże. Może za niedługo jakaś dietka mała wskoczy, ale to się zobaczy. Jestem pewny jednak iż na razie żadnych odżywek nie będę brał bo z doświadczenia wiem iż nie ma to bez diety sensu. Jeśli chodzi o wyniki siłowe to na klatkę wezmę aktualnie 80 kg, seria (10x) coś około 65 kg.
Dołączona grafika
  • 0

Ziolo77
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 66 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Birmingham
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia,muzyka,samochody
  • Staż [miesiące]:15
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :36
  • Pas [cm]:88
  • Martwy ciąg [kg]:ok 130kg
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: 16 lat początki początków ...
Nie wiem czy tylko mi sie tak wydaje,ale ćwiczysz przedramie ?? Bo wydaje mi się,że powinno być większe jak na takiego bicka :welcome: no nie wiemm..moze mi sie tylko tak wydaje :)
  • 0

konto usunięte

konto usunięte
  • konto usunięte
  • PipPipPipPip
  • 518 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Nie ustawione
  • Zainteresowania:-

Napisano Ponad rok temu

Re: 16 lat początki początków ...
widać ze działasz tylko tak dalej
  • 0

Markuz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:TRW
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: 16 lat początki początków ...
Na przedramię robię jedno ćwiczenie uginanie nadgarstków podchwytem w górę ze sztangą, może to za mało nie wiem, ale wydaje mi się że przedramię się samo ćwiczy przy innych partiach mięśni.
  • 0

Ziolo77
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 66 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Birmingham
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia,muzyka,samochody
  • Staż [miesiące]:15
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :36
  • Pas [cm]:88
  • Martwy ciąg [kg]:ok 130kg
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: 16 lat początki początków ...
Aha :welcome: no faktycznie ale ja bym Ci zaproponiwał jeszcze to cwiczenie jest ono jednym z lepszych :) Przy odpowiednim obciążeniu gwarantuje ze 3,4 serie i już Masz dość :D a najlepsze w tym jest to,że sam mozesz sobie to skonstruować :D

No i masz tu jeszcze pare cwiczeń
może chodz troche Ci pomogłem :D Pzdr :D
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024