9 odpowiedzi w tym temacie

[Marian]

Witam, chciałbym zadać wam jedno pytanie, czy mogli byście mi napisać tylko jaki rodzaj pokarmu mam jeść kiedy
np; na kolację białko przed treningiem węgla dużo.......

1 śniadanie............
2 śniadanie.............
3 śniadanie............
posiłek p. treningiem.............
po treningu...............
kolacja...............
z góry dziękuje

[Miecio]

Oto samo pytałem ostatnia ale jakoś odpowiedzi sie nie doczekałem

[Mr.chudy135]

Na to pytanie odpowiedzi była masa już na forum. 

śniadanie: białko szybkowchłanialne dla zatrzymania katabolizmu, węglowodany złożone żeby dać organizmowi energii na jakiś czas

II śniadanie: białko i węgle wolnowchłanialne 

obiad: jw

posiłek przed treningowy: węgle złożone, białko szybkowchłanialne

potreningowy: węgle szybkowchłanialne i białko to samo

II posiłek po treningowy pełnowartościowy czyli węgle i białko wolnowchłanialne

kolacja: białko wolnowchłanialne bez węglowodanów ew. troche tłuszczów

[Marian]

Na to pytanie odpowiedzi była masa już na forum. 

śniadanie: białko szybkowchłanialne dla zatrzymania katabolizmu, węglowodany złożone żeby dać organizmowi energii na jakiś czas

II śniadanie: białko i węgle wolnowchłanialne 

obiad: jw

posiłek przed treningowy: węgle złożone, białko szybkowchłanialne

potreningowy: węgle szybkowchłanialne i białko to samo

II posiłek po treningowy pełnowartościowy czyli węgle i białko wolnowchłanialne

kolacja: białko wolnowchłanialne bez węglowodanów ew. troche tłuszczów

dzięki za odpowiedź a mógłbyś jeszcze do każdego dopisać przykładowe produkty najlepsze

[Mr.chudy135]

węglowodany wolnowchłanialne: ryż brązowy/paraboliczny, ziemniaki, kasza, chleb razowy, płatki owsiane

węglowodany szybkowchłanialne: carbo, ryż biały rozgotowany, biały chleb (nie polecam w diecie)

białko wolnowchłanialne: twaróg/serek wiejski, ryba

białko szybkowchłanialne: jajka, WPC, jogurt naturalny

[Marian]

węglowodany wolnowchłanialne: ryż brązowy/paraboliczny, ziemniaki, kasza, chleb razowy, płatki owsiane

węglowodany szybkowchłanialne: carbo, ryż biały rozgotowany, biały chleb (nie polecam w diecie)

białko wolnowchłanialne: twaróg/serek wiejski, ryba

białko szybkowchłanialne: jajka, WPC, jogurt naturalny

dzięki bardzo

[Marian]

A jak widzisz moją dietę???

6:00- śniadanie
Pł. Ows+ musli+3 jaja
10:25- 2 śniadanie
2 grahamki z masłem, filetem z indyka+ warzywo
13:15- 3 śniadanie
2 grahamki z masłem, filetem z indyka+ warzywo
+jogurt(450g)( nie naturalny ponieważ nie przełknę takiego, jest to danon)
15:30- owoce
Banan, winogrono
Jogurt(Mały aktiwia), multiwitamina
16:00 P. treningiem
Makaron(smażony na oliwie
16:15 TRENING
od razu po:
Banan
win-gron, multiwitamina
19:00 po treningu
Ryż(par), ryba/pierś kurczaka,
sałatka
20:30 Kolacja
Twaróg(niby ale nie mogę go przełknąc co mogę na kolacje zamiast twarogu???)

[MALY]

Z twarogiem masz problem??? Powiem Ci że miałem to samo, ale żona wymyśliła zebym dodawał syropu (koncentrat soku), rózne smaki. I teraz mieszam twaróg ze śmietana i odrobina cukru i na koniec dodaje syropu (mam chyba z 8 smaków takze nie nudzi mi sie zaden, a nie raz nawet mieszam kilka smaków w ramach testów) i powiem ci ze smak jest super i problem zniknoł, a od kiedy jem systematycznie ser na kolacje to lepiej mi idzie budowanie masy. Pozdrawiam i życze przyrostów

[Marian]

Z twarogiem masz problem??? Powiem Ci że miałem to samo, ale żona wymyśliła zebym dodawał syropu (koncentrat soku), rózne smaki. I teraz mieszam twaróg ze śmietana i odrobina cukru i na koniec dodaje syropu (mam chyba z 8 smaków takze nie nudzi mi sie zaden, a nie raz nawet mieszam kilka smaków w ramach testów) i powiem ci ze smak jest super i problem zniknoł, a od kiedy jem systematycznie ser na kolacje to lepiej mi idzie budowanie masy. Pozdrawiam i życze przyrostów

a gdzie można kupić taki syrop i pod jaką nazwą??

[MALY]

W kazdym sklepie spozywczym...to jest syrop ktory rozciencza sie woda na napój...ja kupuje z firmy herbapol ale jest kilka o ile nie kilkanascie firm produkujacych podobne syropy