2 odpowiedzi w tym temacie

[MALY]

Koledzy potrzebuje zestawu ćwiczeń na klatke piersiowa a dokładniej na jej górną część bo tam na słabiej mi dotychczas wchodzi. Chcialbym żeby miesień był widoczny juz zaraz pod szyja. Z góry dzieki za wszystkie rady.

[janu]

'Mały-Lubin', dnia 13 Paź 2009 - 06:03, napisał:

Koledzy potrzebuje zestawu ćwiczeń na klatke piersiowa a dokładniej na jej górną część bo tam na słabiej mi dotychczas wchodzi. Chcialbym żeby miesień był widoczny juz zaraz pod szyja. Z góry dzieki za wszystkie rady.

Zaczynaj trning klaty od wyciskania na lawce skosnej glowa w gore. Skos zawsze rozwija gorna czesc. Jako drogie cwiczenie zrob wyciskanie na plaskiej. Trzecie cwiczenie niech beda rozpietki na lawce skosnej glowa w gore(wlasnie to cwiczenie najbardziej pomoglo rozwinac mi gorna czesc klatki) no i nakoniec mozesz zrobic ze dwie serie wyciskania sztangielek na skosie.

[EXPERTO]

'janu', dnia 13 Paź 2009 - 06:56, napisał:

Zaczynaj trning klaty od wyciskania na lawce skosnej glowa w gore. Skos zawsze rozwija gorna czesc. Jako drogie cwiczenie zrob wyciskanie na plaskiej. Trzecie cwiczenie niech beda rozpietki na lawce skosnej glowa w gore(wlasnie to cwiczenie najbardziej pomoglo rozwinac mi gorna czesc klatki) no i nakoniec mozesz zrobic ze dwie serie wyciskania sztangielek na skosie.

HEHEHE napisał bym podobnie lub tak samo. JANU