Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dobre śniadanie na mase


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Dobre śniadanie na mase
O to moje śniadanko: 100g płatków owsianych, 3-4 całe jajka, 60g rodzynków. Śniadanie to nic specjalnego, żadna finezja :thumbsup: Zalewam płatki wodą, jajka gotuje na twardo, rodzynki wsypuje do osobnej miseczki i wpierdalam z chęcią :)

Wartość odżywcza posiłku:
Białka około: 29-35g w zależności od tego czy jajek jest 3 czy 4.
Węglowodany około: 100g.
Tłuszcze około: 15-20g z jajek (w zależności od tego czy jajek jest 3 czy 4).
Kalorie około: 720-800 (w zależności od tego czy jajek jest 3 czy 4).

Takie śniadanko to dobry start na początek dnia :) Jeśli jesteście więksi ode mnie to powinniście jeść więcej... Przedstawione prze zemnie śniadanie jest ułożone pod moje zapotrzebowania i jest to tylko przykład śniadania. Smacznego Życzę :!:

Załączone pliki


Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobre śniadanie na mase
hehe no i pozytywnie :thumbsup:



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


kasperczak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobre śniadanie na mase
No fajny laptop fajny........ :P
  • 0

Mafi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 317 postów
  • Pomógł: 0
34
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobre śniadanie na mase
No, takie śniadanko jest dobre :D
Ale jajka to z majonezem tylko jem :D
  • 0

kejt
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:162
  • Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobre śniadanie na mase

No, takie śniadanko jest dobre :P
Ale jajka to z majonezem tylko jem :)


kto nie lubi suchych jajek na twardo polecam jajka w koszulkach.

gotujemy wodę w garnku, dodajemy 2 łyżki octu, jajka pojedynczo rozbijamy do miseczki i z miseczki (to ważne) wrzucamy do gotującej się wody. gotujemy ok. 3-4 min. wyjmujemy płaską łyżką, osuszamy na papierowym ręczniku. kładziemy na pełnoziarnistym toście, posypujemy szczypiorkiem. jak nakłujemy, żółtko apetycznie się rozlewa. naprawdę super i zdrowiej niż smażone.
ja jem dwa, a mój stukilowy mąż potrafi wsunąć cztery:-)
  • 0

michal508
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobre śniadanie na mase
Ja jem do śniadania także banany lub szejk bananowy. Jeżeli się nie mylę to 100 g bananów to 10 % zapotrzebowania węglowodanów...
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024