5 odpowiedzi w tym temacie

[EXPERTO]

O to moje śniadanko: 100g płatków owsianych, 3-4 całe jajka, 60g rodzynków. Śniadanie to nic specjalnego, żadna finezja Zalewam płatki wodą, jajka gotuje na twardo, rodzynki wsypuje do osobnej miseczki i wpierdalam z chęcią

Wartość odżywcza posiłku:
Białka około: 29-35g w zależności od tego czy jajek jest 3 czy 4.
Węglowodany około: 100g.
Tłuszcze około: 15-20g z jajek (w zależności od tego czy jajek jest 3 czy 4).
Kalorie około: 720-800 (w zależności od tego czy jajek jest 3 czy 4).

Takie śniadanko to dobry start na początek dnia Jeśli jesteście więksi ode mnie to powinniście jeść więcej... Przedstawione prze zemnie śniadanie jest ułożone pod moje zapotrzebowania i jest to tylko przykład śniadania. Smacznego Życzę

Załączone pliki

•  sniadania.jpg   160,6 KB   126 Ilość pobrań

[UkaniU]

hehe no i pozytywnie

[kasperczak]

No fajny laptop fajny........

[Mafi]

No, takie śniadanko jest dobre
Ale jajka to z majonezem tylko jem

[kejt]

No, takie śniadanko jest dobre
Ale jajka to z majonezem tylko jem

kto nie lubi suchych jajek na twardo polecam jajka w koszulkach.

gotujemy wodę w garnku, dodajemy 2 łyżki octu, jajka pojedynczo rozbijamy do miseczki i z miseczki (to ważne) wrzucamy do gotującej się wody. gotujemy ok. 3-4 min. wyjmujemy płaską łyżką, osuszamy na papierowym ręczniku. kładziemy na pełnoziarnistym toście, posypujemy szczypiorkiem. jak nakłujemy, żółtko apetycznie się rozlewa. naprawdę super i zdrowiej niż smażone.
ja jem dwa, a mój stukilowy mąż potrafi wsunąć cztery:-)

[michal508]

Ja jem do śniadania także banany lub szejk bananowy. Jeżeli się nie mylę to 100 g bananów to 10 % zapotrzebowania węglowodanów...