7 odpowiedzi w tym temacie

[grzegorzg112]

Mam pytanie. Ostatnio zauważyłęm że gdy ćwicze albo podnoszę coś ciężkiego to boli mnie kość w ręce jak by była obita a nie uderzyłem się. Czy moze być to spowodowane złym treningiem albo zbyt ciężkim?

[EXPERTO]

Mam pytanie. Ostatnio zauważyłęm że gdy ćwicze albo podnoszę coś ciężkiego to boli mnie kość w ręce jak by była obita a nie uderzyłem się. Czy moze być to spowodowane złym treningiem albo zbyt ciężkim?

Może być spowodowanie złym treningiem, ale ta kość Cię boli może w przedramieniu Jak robisz ćwiczenia na biceps

[grzegorzg112]

Kość mnie boli na przedramieniu. Boli mnie jak coś nosze albo przy robieniu rozpiętek.

[EXPERTO]

A powiedz czy robisz rozgrzewkę Wydaje mi się że przetrenowałeś przedramienia - ja też tak kiedyś miałem. Musisz zrobić Sobie z tydzień przerwy od treningów aby sobie odpoczęły.

[grzegorzg112]

Ćwicze 1 raz w tygodniu klatę i 2 razy wtygodniu biceps i triceps razem. Oprócz tego na przemian raz pompki raz podciąganie na drążku. A powiedz jak bym mógł zrobić dobrą rozgrzewkę. Mam do dyspozycji sztange i hantelki

[Mr.chudy135]

Ćwicze 1 raz w tygodniu klatę i 2 razy wtygodniu biceps i triceps razem. Oprócz tego na przemian raz pompki raz podciąganie na drążku. A powiedz jak bym mógł zrobić dobrą rozgrzewkę. Mam do dyspozycji sztange i hantelki

Rozgrzewasz POŻĄDNIE nadgarstki, barki, łokcie. Rozciągasz, wykręcasz wymachy itp. itd.

[-US-]

Nic ci nie będzie. Mnie też pobolewało przedramię (kość,nadgarstki)i nic z tym nie robiłem i boleć przestało.
Po prostu przedramię nie było przyzwyczajone do takich przeciążeń.
Tak dla jasności to pobolewać może z kilka miesięcy, więc sie nie przejmuj tylko ciśnij dalej

[EXPERTO]

To mamy już przyczynę:

2 razy wtygodniu biceps i triceps razem

To jest zwyczajne przetrenowanie Za bardzo intensywnie ćwiczysz. Daj te partie raz w tygodniu