18 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ciabar16]

no więc mam pytanko jak trenować na worku bo ostatnio jakiśtydzień temu kupiłem sobie worke z braciszkiem i sobie w pierwszy dzień waliliśmy w niego tylko nie cepami jak pewnie beda odpowiedzi tylko normalnie jak już ktośco coś umie potem sobie świczyłem tylko lewą reke lewy prosty przez 2 dni po pól godziny a potem ćwiczyłem lewy prawy ze wszystkimi uwagami skret stopy biodra i na koniec barku jakoś tak przez rok trenowałem u nauczyciela w szkole troszeczke boksu to było w formie samoobrony ale byłboks troszke no technike mam już wyrobioną bo z kolegami czestko na rękawice sie bijemy no ot MOJE PYTANIE JEST CO MOGE JESZCZE DODAĆ SOBIE DO TRENINGU ?najlepiej cościekawego na szybkość .

[budo_r0bak]

mozna na niego pluc, mozna go wyzywac, a jak zamontujesz lustro to mozna miny przed walka cwiczyc

[budo_ciabar16]

Jak ty tak ćwiczysz to ty kurwa chyba klaun jestes :twisted: ja mówie o takim normalnym treningu żeby umiećwięcej a nie tak jak ty ale dzięki ze wogle cośnapisaleś ;p :twisted:

[budo_archi]

rObak sobie jaja robi bo co Ci możemy powiedzieć przez neta ??
Trenowałeś przez rok boks, czyli wiesz o co chodzi... To w czym problem ??

[budo_dar75]

kup sobie hantelki 0,5kg i poćwicz walkę z cieniem. Tylko nie wal w worek trzymając hantelki.

[budo_ciabar16]

no ale wiesz to nie był rok boksu takiego w klubie tylko że mój nauczyciel od w-f był bokserek i nas uczyłprzyokazji tej samoobrony to były tylko podstawy garda i taki9e tak technike mam ćwiczyłem z tydzień postawe i trzymanie gardy nieodsłanianie twarzy przy ciosie po czytałem troche o tym tylko mi chodzi jużo zeczy takie bardziej zaawansowane możecie dac zdjecia jakięś moze filmiki cokolwiek byle sie tylko kształcić tu mój e-mail [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] dzięki za pomoc

[budo_dar75]

do szkolenia techniki konieczny jest trener - patrząc z boku wyłapie niedociągnięcia, których Ty nie zauważysz. Samodzielnie możesz popracować nad szybkośćią, siłą i kondycją, ale w kwestii techniki samodzielność nie popłaca.

[budo_ciabar16]

napewno nie będe Michalczewski ale ja mówie tylko o podstawie że wiem co jak robić ale dziękuje że to powiedziałeśa na boks tak ogólnie nie chce chodzić bo tam gdzie ja mieszkam na boks chodzą same czubki które chca sie bić po ulicach i zaczepiają ludzi a ja jestem spokojny :twisted: j

[budo_skorpiob]

Cwicz sobie na worku rozne kombinacje ciosow (ale skoro nic nie trenowales a tak mozna powiedziec to raczej techniki nie masz to sie duzo nie nauczysz :? ). Pojdz na ten boks zapoznasz sie z kolegami co sie napierdalaja po ulicach i bedziesz mial mocne plecy

[budo_ciabar16]

Mam technike mówie ci ale ok dzięki

[budo_bartq]

Skoro masz technike to wez worek i cwicz w rundach po 2-3 minuty i jedna minuta przerwy. Zacznij od kilku 3-4 rund a potem zwiekszaj ilosc. Tylko nie przesadzaj lepiej zrob 4 rundy ale porzadnie niz 40 uderzajac tylko od czasu do czasu. Jak chcesz szybkościowki to 30sek pracy i 30 odpoczynku ale zap.... na maxa, i tak 16-18 razy. Sa rozne kombinacje czasow i ilosci serii. Dodaj skakanke, walke z cieniem, potem groszke (tez w rundach z minutowymi przerwami) i godzinka zleci.

[budo_pielgrzym]

Jeśli masz ciężki worek polecam bandaż bokserski-usztywni nadgarstki i jakieś piąstkówki.

[budo_mradu]

zrob to co ja jak czytam takie rzeczy jak twoj post - podejdz do worka i mocno przywal w niego z bani.

[budo_ciabar16]

dzięki bartq i pielgrzym dobre rady napewno zaczne taj robić pozdro

[budo_vercengetoryx]

Tak serio to dobrze rozgrzej barki, nogi, wszystko, porozciągaj nadgarstki,owiń łapy bandażem i ...pokolei, zacznij od prostych, potem haki, kombinajce, odpocznij, jeszcze raz kombinacje. TYLKO BEZ CHAOSU, wszystko rób poprawnie i w tempie. Potem kopnięcia: tak samo, wpierw techniki oddzielne potem kombinacje a na koniec 5min freestylu przy Slipknocie co doprowadza do ataku serca :twisted: :twisted: :twisted:
Albo się wfisty spytaj.

[budo_ciabar16]

no jedyna sensowna odpowiedz dzieki Ci bardzo włąsnie sobie to juztrenowałem przez 2 tygodnie ;P i teraz jest coraz lepiej D:

[budo_nightwolf]

nie chcac zakladac nowego tematu chcialbym sie poradzic budowiczow jaki worek zakupic

kilka lat temu (bedac bardzo podjarany) kupilem pierwszy lepszy worek za 70 zl
po 2 miesiacach uderzania samymi rekami worek rozlecial sie w pyl :?
co mozecie poradzic, teraz wiem ze na worek trzeba wydac minimum 150zl i to jakiejs dobrej firmy. Zalezy mi na jego wytrzymalosci (glownie chodzi o mocowania, łancuchy lub cos innego, bo zawsze one pierwsze "siadaja") co radzicie?

pozdrawiam

[budo_macias]

na stronie Combata: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ,z prawej strony masz menu, w ktorym znjadizesz teamt dot.worka,treningu na nim itd.

[budo_ewka16]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] miłej lektury!!!!!tu jest wszystko na temat trenowania na worku!!!pozdrawiam:-))))