1 odpowiedź w tym temacie

[Mariusz17]

Mam 17 lat, ważę 75 kg i mierzę 187cm. Trenuję lekkoatletykę. Może to dziwne ale trenuję 2 konkurencje takie jak: rzut oszczepem i skok w dal. Treningi mam we wtorki, czwartki i soboty (1 i pol godziny), mam 2 razy w tygodniu basen no i w poniedzialki, srody i piatki silownie. I tu sie zaczyna problem. Kupilem sobie kreatyne 1100mg TCM Olimp. Boję sie jej uzywac bez znadnych konsultacji, wiec mam pytanka. Jak dawkowac? Z czymś moze mieszać? Albo może kupić coś innego. Proszę o porady.

[HiTi]

nie musisz sie bac,dawkowanie to 3-4 razy dziennie po 5 g powinno starczyc.laczyc nie musisz z niczym jeli masz dobra diete.
pzdr