6 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ali m]

Trenuje Muay thai 4 dni w tyg ,siłownia 2* tyg i biegam.waga ok 88 kg ,185 wzr.Czym sie wzmocnic jakie odzywki brać i kiedy.

[budo_kubutek]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
:roll:

[budo_ali m]

Dzięki Kubutek za info.Juz wiem czym sie wzmocnie.Mysle ze zakupie gainera+białko serwatkowe+aminokwasy lub kreatyna.Tylko kiedy to brac,bo do konca nie wiem.podam przykład napiscie czy dobrze. 30 min przd treningiem aminokwasy i kreatyna zaraz po treningu gainer i aminokwasy .30 min po ternigu białko serwatkowe .Rano jak wstane białko .

[budo_archi]

Hmmmmmmmmmm, dość mało sie znam na odżywkach , ale po co Ci i gainer i białko i aminokwasy ?? Skoro to wszystko to białko ( no gainer to nie tylko białko)
Ja biore dośc dobrego gainera od jakiegoś czasu i efekty są dosc znikome ale są ( no w sumie wszystko ok bo mam mało czasu by ćwiczyć na siłę, głównie sporo treningów).
Potem mam zamiar dorzucić kretę.
Jak już to skoncentruj sie na jakims dobrym białku + kreatyna + ewentualnie jakieś węglowodany jak Ci będzie mało energii, ale nie zapominaj o dobrej diecie - odzywki tego nie zastapią !

Pzdr

[budo_widelec]

Ali M
Kreatyne wez na cykl np kolo 30 dni po 5g dziennie i tylko 5g jak chcesz to mozesz dorzucic w treningowe dni jeszcze 5g.Wiadomo krete na pusty zoladek bierz. Jesli chcesz robic mase to dorzuc do tego gainera jakis mass xxl na przyklad. Bierzesz go jak ci sie podoba, kiedy nie mozesz normalnie zjesc to bierz wtedy gainerka. A jesli chcesz miec wiecej energii to zakup Carbo... Moim zdaniem kretka, carbo i gainer to 3 rzeczy ktore sa ci potrzebne i tylko to!

[budo_kubutek]

Jak chcesz konkretów to wal do Power-Zone'a
Jest szpecem naszym buwowlanym, a do tego rezprezentuje e-sklep z dobrymi cenami.
Profil Power-Zone

[budo_power-zone]

Dzieki wielkie za rekomandacje

Ali pisales juz chyba do mnie?