1 odpowiedź w tym temacie

[budo_jet]

Czy znacie jakieś sprawdzone "domowe" sposoby ćwiczenia mięśni nóg (bez używania ciężarków ). Chodzi mi oczywiscie o miesnie potrzebne do silnego kopnięcia.

[budo_navyseal]

Przysiady(na dwóch jak i na jednej nodze), Wykroki na jedna noge, Krzesełko, Glute - Ham Rise (leżysz na brzuchu, nogi zabezpieczone o cos ciezkiego (czy kolega trzyma cie za kostki) i unosisz sie do pionu, powinienes czuc miesnie dwugłowe uda