1 odpowiedź w tym temacie

[nayacz]

Witam! Mam 15 lat, ważę 100kg i mam 183cm wzrostu. Odstaje mi brzuszek, i nie mam wcale mięśni a mam 40cm w łapie. Nie mam siły, chociaż że jestem dobrze sprawny fizycznie, mam dobre osiągi i kondycje. Gram w basket xD Chciał bym się dowiedzieć jaką dietę mógł bym obrać aby trochę spalić a żeby nie weszło mi to na zdrowie przy moim wieku, czy nie przestanę rosnąć bo chciał bym jeszcze trochę. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać. Chciał bym poprostu lepiej wyglądać. Proszę o pomoc.

[HiTi]

no waga ladna jak na ten wiek... ogolnie jak chcesz palic to np roer ale pamietaj ze dopiero po okolo 30 minutach jazdy zaczynasz spalac tluszcz wiec duzo jezdzij bo bieganie moze byc za ciezkie do stawow ;p a co do diety to tluszczy jak najmniej,jedynie roslinne i to uzywaj tylko do salatki zeby witaminu sie rozpuscily a poza tym mniej weglowodaow i za to bialka wiecej moze byc,co do cwiczen to na forum masz przykladowe plany a co do wzrostu to sie nie martw,bez koxu i zlych genow to do ok 23 roku sie rosnie;]