Skocz do zawartości


Zdjęcie

Drążek - ile podciągnięć?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
38 odpowiedzi w tym temacie

budo_gilotyna
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Drążek - ile podciągnięć?
Witam.
Mam nadzieję, że nikt mnie za ten temat nie objedzie, bo taki z serii "o niczym".
Jestem ciekaw ile robicie podciągnięć na drążku nachwytem, na szerokosci futryny 90 cm, do wysokości +/- połowy szyji, bez "wypychania" nogami.
Tak z ciekawości, bo chcę zobaczyć ile mi jeszcze do nalepszych brakuje :lol:
Z góry dzięki za odpowiedzi :wink:
  • 0

budo_thinspoon
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 795 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Radlin

Napisano Ponad rok temu

Re: Drążek - ile podciągnięć?
A jak już się będziecie chwalić, to pochwalcie się przy okazji, kto potrafi się podciągnąć na jednej ręce. Wszystko mi jedno czy nadchwytem czy pod :-) I podzielcie się wiedzą jak do tego dojść.
  • 0

budo_kubutek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 606 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:że znowu?

Napisano Ponad rok temu

Re: Drążek - ile podciągnięć?
Zaciekawiłeś mnie waćpan Gilotyno...
Właśnie wracam z testów :) więc na szerokości futryny podchwytem 25,
po paru minutach przerwy nachwyt 15.
Oczywiście najpierw się rzuciłem na jedna rękę jak głupi i chyba do rana mi odpadnie, ale raz na prawej podciagnalem sie ze zwisu do brody. 8)
Chyba wróce do intensywnych treningów na drążku po operacji.
Pozdr!
  • 0

budo_gambit
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:bardzo dziki wschód

Napisano Ponad rok temu

Re: Drążek - ile podciągnięć?
Ja się na jednej podciągam. Tyle że drugą trzymam w okolicach nadgarsta tej na której się podciągam. Trzy max :) Więc nie wiem czy to się liczy. Statycznych podciągnieć czyli bez pracy biodrami. 15 W dynamicznych dochodziłem do 20, nadchwytem, podchwytem muszę przyznać że nigdy nie robiłem
  • 0

budo_administrator
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4477 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Drążek - ile podciągnięć?

Ja się na jednej podciągam. Tyle że drugą trzymam w okolicach nadgarsta tej na której się podciągam. Trzy max :) Więc nie wiem czy to się liczy. Statycznych podciągnieć czyli bez pracy biodrami. 15 W dynamicznych dochodziłem do 20, nadchwytem, podchwytem muszę przyznać że nigdy nie robiłem


etam. tak to kazdy potrafi ;-)
Nie spotkalem nikogo kto by sie podciagnal na 1 rece.
Podciagnac sie na dwoch i uktzymac na jednej kilka sekund tylko tyle potrafie
  • 0

budo_archi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 466 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Lokalizacja:ABADA Białystok/Gdańsk

Napisano Ponad rok temu

Re: Drążek - ile podciągnięć?
Heh, niestety Gambit - podciąganie sie na jednej ręce trzymając drugą sie nie liczy, dawałem tak radę już w gimnazjum :wink:
Wspinałem sie troche jakieś dwa lata temu, dlatego znam kilka osób co dadzą radę sie podciągnąć na jednej ręce. Jeden kumpel chyba dochodził blisko 5 czy 6 na jednej ręce 8O , ale to był mutant :lol:
Ja gdy sie wspinałem dochodziłem do 12-13 nachwytem i może do 15 podchwytem ;
skromnie , ale wystarczało.

Teraz do 8 bym nie dojechał albo i do 6...ale zaczynam znowu nad tym pracować :twisted:
  • 0

budo_r0bak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 413 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kędzierzyn/Wrocław
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Drążek - ile podciągnięć?
Ja w liceum zrobilem nadchwytem ponad 20 - tyle bylo na szostke ;) a tak jak robilem seriami to tak po 17 2-3 serie, a podchwytem nie robilem. Przy czym te ostatnie razy tak od 13 to juz bylo przy jakims tam wysilku - intensywnym stekaniu itp.
  • 0

budo_gilotyna
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Drążek - ile podciągnięć?
Cholera :oops:
To jeszcze powiedzcie ile ważycie i ile maci wzrostu :D
Bo ja robię 7 podciągnieć przy 91 kg i 182 cm :oops: :oops: :oops:
  • 0

budo_charlie
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 702 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:PL\KRK\NH

Napisano Ponad rok temu

Re: Drążek - ile podciągnięć?
jak ćwiczę to robię 5 serii po 8-8-7-6-5 powtórzeń
a raz na maxa to 9-10 razy się podciagne.
mowa oczywiście o nachwycie.
194 cm wzrostu\ 89 kg wagi
  • 0

budo_archery
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 123 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:RP - Republiq of Paragwai

Napisano Ponad rok temu

Re: Drążek - ile podciągnięć?
Ja bez kozery napisze...dwie serie co 10 minut po 15 podciągnięc. Bez wypychania nogami.
Potem to już kilka razy i tyle :wink: za jednym podejsciem 20 zrobie, ale potem musze chwile odsapnąć :wink:
  • 0

budo_r0bak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 413 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kędzierzyn/Wrocław
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Drążek - ile podciągnięć?
te 17 podciagniec w serii robie przy 182cm wzrostu i stosunkowo malej wadze - 72kg
  • 0

budo_kubutek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 606 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:że znowu?

Napisano Ponad rok temu

Re: Drążek - ile podciągnięć?
174cm. i może już z 75kg. :)
Pomijając pare przypadków, już od półtora roku nie ćwiczę z powodów zdrowotnych.
Acz niebawem zacznę. 8)
  • 0

budo_egon
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Drążek - ile podciągnięć?
Waże 85 i nachwytem (nie nadchwytem)
Z 20(tyle na pewno) 25(tyle nienapewno)
A podchwytem 20.
  • 0

budo_kubutek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 606 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:że znowu?

Napisano Ponad rok temu

Re: Drążek - ile podciągnięć?
Kolzega poruszył bardzo ważny temat, mianowicie nie ma czegoś takiego jak NADchwyt :roll:

-nachwyt to złapanie drążka w taki sposób że zewnetrzna czesc dłoni jest skierowana w twarz (kostki)

-podchwyt to złapanie drążka na odwrót, czyli oglądamy paznokcie.

-ale nadchwyt to jest już największą sztuką bo trzeba chwycić powietrze nad drążkiem :wink:
  • 0

budo_zjarany_swistak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 756 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Drążek - ile podciągnięć?
hmm nie wiem czemu bariera nie do przekroczenia jest dla mnie 20 nachwytem. Ale zaczynalem od 4 pol roku temu wiec i tak jestem z siebie dumny :) A w seriach (czyt. piramidka) 64 :wink: :wink: (szkoda ze nie na raz heheh :) )
  • 0

budo_zjarany_swistak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 756 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Drążek - ile podciągnięć?
aaa zapomnialem ( edycja by sie znowu przydala)...183cm wzr i zaawrotne 70 kg wagi :)
  • 0

budo_gilotyna
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Drążek - ile podciągnięć?
To mi humor poprawiliscie :) Myślałem, że 15 - 20 podciągnięc robicie przy 110 kg :)
P.S Oczywiscie mówimy o dość szerokom chwycie, bo ok. 90 cm ok końca dłoni do konca drugiej, no nie :lol:
  • 0

budo_kubutek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 606 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:że znowu?

Napisano Ponad rok temu

Re: Drążek - ile podciągnięć?
Do pewnego momentu oczywiście, im szerzej tym łatwiej.
Wężej od wymienionego nie polecam bo grozi urazem.
  • 0

budo_lordprzemo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 308 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Browary Łódzkie

Napisano Ponad rok temu

Re: Drążek - ile podciągnięć?
podobno najlepiej jest trzymac rece na szerokosci ramion.

co do moich wynikow to jakies 20 bedzie nachwytem. podchwytem z 15 a moze i wiecej - nigdy mi sie nim nie chcialo robic.

jesli juz cwicze to 5 serii z 3 min. przerwami - zaczynalem od 2 :P teraz robie po 10-15 (zalezy jaki dzien i co robilem wczesniej :P ).
  • 0

budo_lordprzemo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 308 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Browary Łódzkie

Napisano Ponad rok temu

Re: Drążek - ile podciągnięć?
hah sry za double posting - 180/75
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024