38 odpowiedzi w tym temacie

[budo_gilotyna]

Witam.
Mam nadzieję, że nikt mnie za ten temat nie objedzie, bo taki z serii "o niczym".
Jestem ciekaw ile robicie podciągnięć na drążku nachwytem, na szerokosci futryny 90 cm, do wysokości +/- połowy szyji, bez "wypychania" nogami.
Tak z ciekawości, bo chcę zobaczyć ile mi jeszcze do nalepszych brakuje
Z góry dzięki za odpowiedzi :wink:

[budo_thinspoon]

A jak już się będziecie chwalić, to pochwalcie się przy okazji, kto potrafi się podciągnąć na jednej ręce. Wszystko mi jedno czy nadchwytem czy pod :-) I podzielcie się wiedzą jak do tego dojść.

[budo_kubutek]

Zaciekawiłeś mnie waćpan Gilotyno...
Właśnie wracam z testów więc na szerokości futryny podchwytem 25,
po paru minutach przerwy nachwyt 15.
Oczywiście najpierw się rzuciłem na jedna rękę jak głupi i chyba do rana mi odpadnie, ale raz na prawej podciagnalem sie ze zwisu do brody. 8)
Chyba wróce do intensywnych treningów na drążku po operacji.
Pozdr!

[budo_gambit]

Ja się na jednej podciągam. Tyle że drugą trzymam w okolicach nadgarsta tej na której się podciągam. Trzy max Więc nie wiem czy to się liczy. Statycznych podciągnieć czyli bez pracy biodrami. 15 W dynamicznych dochodziłem do 20, nadchwytem, podchwytem muszę przyznać że nigdy nie robiłem

[budo_administrator]

Ja się na jednej podciągam. Tyle że drugą trzymam w okolicach nadgarsta tej na której się podciągam. Trzy max Więc nie wiem czy to się liczy. Statycznych podciągnieć czyli bez pracy biodrami. 15 W dynamicznych dochodziłem do 20, nadchwytem, podchwytem muszę przyznać że nigdy nie robiłem

etam. tak to kazdy potrafi ;-)
Nie spotkalem nikogo kto by sie podciagnal na 1 rece.
Podciagnac sie na dwoch i uktzymac na jednej kilka sekund tylko tyle potrafie

[budo_archi]

Heh, niestety Gambit - podciąganie sie na jednej ręce trzymając drugą sie nie liczy, dawałem tak radę już w gimnazjum :wink:
Wspinałem sie troche jakieś dwa lata temu, dlatego znam kilka osób co dadzą radę sie podciągnąć na jednej ręce. Jeden kumpel chyba dochodził blisko 5 czy 6 na jednej ręce 8O , ale to był mutant
Ja gdy sie wspinałem dochodziłem do 12-13 nachwytem i może do 15 podchwytem ;
skromnie , ale wystarczało.

Teraz do 8 bym nie dojechał albo i do 6...ale zaczynam znowu nad tym pracować :twisted:

[budo_r0bak]

Ja w liceum zrobilem nadchwytem ponad 20 - tyle bylo na szostke a tak jak robilem seriami to tak po 17 2-3 serie, a podchwytem nie robilem. Przy czym te ostatnie razy tak od 13 to juz bylo przy jakims tam wysilku - intensywnym stekaniu itp.

[budo_gilotyna]

Cholera
To jeszcze powiedzcie ile ważycie i ile maci wzrostu
Bo ja robię 7 podciągnieć przy 91 kg i 182 cm

[budo_charlie]

jak ćwiczę to robię 5 serii po 8-8-7-6-5 powtórzeń
a raz na maxa to 9-10 razy się podciagne.
mowa oczywiście o nachwycie.
194 cm wzrostu\ 89 kg wagi

[budo_archery]

Ja bez kozery napisze...dwie serie co 10 minut po 15 podciągnięc. Bez wypychania nogami.
Potem to już kilka razy i tyle :wink: za jednym podejsciem 20 zrobie, ale potem musze chwile odsapnąć :wink:

[budo_r0bak]

te 17 podciagniec w serii robie przy 182cm wzrostu i stosunkowo malej wadze - 72kg

[budo_kubutek]

174cm. i może już z 75kg.
Pomijając pare przypadków, już od półtora roku nie ćwiczę z powodów zdrowotnych.
Acz niebawem zacznę. 8)

[budo_egon]

Waże 85 i nachwytem (nie nadchwytem)
Z 20(tyle na pewno) 25(tyle nienapewno)
A podchwytem 20.

[budo_kubutek]

Kolzega poruszył bardzo ważny temat, mianowicie nie ma czegoś takiego jak NADchwyt :roll:

-nachwyt to złapanie drążka w taki sposób że zewnetrzna czesc dłoni jest skierowana w twarz (kostki)

-podchwyt to złapanie drążka na odwrót, czyli oglądamy paznokcie.

-ale nadchwyt to jest już największą sztuką bo trzeba chwycić powietrze nad drążkiem :wink:

[budo_zjarany_swistak]

hmm nie wiem czemu bariera nie do przekroczenia jest dla mnie 20 nachwytem. Ale zaczynalem od 4 pol roku temu wiec i tak jestem z siebie dumny A w seriach (czyt. piramidka) 64 :wink: :wink: (szkoda ze nie na raz heheh )

[budo_zjarany_swistak]

aaa zapomnialem ( edycja by sie znowu przydala)...183cm wzr i zaawrotne 70 kg wagi

[budo_gilotyna]

To mi humor poprawiliscie Myślałem, że 15 - 20 podciągnięc robicie przy 110 kg
P.S Oczywiscie mówimy o dość szerokom chwycie, bo ok. 90 cm ok końca dłoni do konca drugiej, no nie

[budo_kubutek]

Do pewnego momentu oczywiście, im szerzej tym łatwiej.
Wężej od wymienionego nie polecam bo grozi urazem.

[budo_lordprzemo]

podobno najlepiej jest trzymac rece na szerokosci ramion.

co do moich wynikow to jakies 20 bedzie nachwytem. podchwytem z 15 a moze i wiecej - nigdy mi sie nim nie chcialo robic.

jesli juz cwicze to 5 serii z 3 min. przerwami - zaczynalem od 2 teraz robie po 10-15 (zalezy jaki dzien i co robilem wczesniej ).

[budo_lordprzemo]

hah sry za double posting - 180/75