7 odpowiedzi w tym temacie

[thor538]

czesc wszystkim mam maly problemik co sadzicie na temat rozbijania treningu na 5 dni a dokladnie wygladaloby to tak
wtorek biceps
sroda triceps
czwartek barki
piatek wolne
sobota plecy kaptur
niedziela klatka i nogi
poniedzialek wolne

[Mefiu]

przetrenujesz sie łącz większe partie z mniejszymi !

[EXPERTO]

czesc wszystkim mam maly problemik co sadzicie na temat rozbijania treningu na 5 dni a dokladnie wygladaloby to tak
wtorek biceps
sroda triceps
czwartek barki
piatek wolne
sobota plecy kaptur
niedziela klatka i nogi
poniedzialek wolne

Kompletnie źle ułożone, a to chcesz rozłożyć na 5 dni {SMILIES_PATH}/icon_question.gif to raczej dla zaawansowanych (trening 5-cio dniowy ale nie ten przedstawiony przez Ciebie) jeśli tak a Ty bez obrazy nie jesteś raczej zaawansowany... Ile ćwiczysz {SMILIES_PATH}/icon_question.gif

[Mefiu]

czesc wszystkim mam maly problemik co sadzicie na temat rozbijania treningu na 5 dni a dokladnie wygladaloby to tak
wtorek biceps + triceps morzesz zrobić super serie
sroda wolne
czwartek barki + przedramie
piatek wolne
sobota plecy kaptur
niedziela klatka i nogi 2 duże partie źle
poniedzialek wolne

wg mnie to powinno byc tak
wtorek wolne
sroda barki + przedramiona
czwartek wolne
piatek plecy kaptury
sobota wolne
niedziela nogi + brzuch
poniedzialek klata + biceps

[Mr.chudy135]

Ja proponuję tak:

poniedzialek klatka + biceps + przedramiona
wtorek plecy + triceps
sroda
czwartek barki + kaptury
piatek wolne
sobota nogi (uda + łydki)
niedziela wolne

[thor538]

dzieki za porady

[thor538]

Dzieki za korekte mam jeszcze mala prosbe i sorry ze zawracam glowe ale jak widac mam za plytka wiedze i troche przedobrzylem z tym grafikiem dysponuje najwieksza iloscia czasu na weekend i wolalbym w te dni trenowac najbardziej intensywnie w dni powszednie mam mniej czasu i energi na trening jak by mozna optymalnie ulozyc grafik z nasileniem duzych partii miesniowych na sobote i niedzielepo powrocie na silownie trenuje od 6 miesiecy Z GORY DZIEKI.Chodzi oczywiscie o trening na mase

[Mr.chudy135]

No to trening z poniedziałku w sobote z wtorku na niedzielę, bary + kaptury w środę a nogi we czwartek.