12 odpowiedzi w tym temacie

[Kabatus]

Witam!
Mam 15 lat 56 kg i 174cm wzrostu, rok temu ćwiczyłem na siłowni ok 0,5 roku, teraz miałem sporą przerwę, nigdy nie miałem masy, tylko robiłem rzeźbę, teraz ćwiczę od początku wakacji i próbuję nabrać masy, biorę witaminy, zwykłe mleko zastąpiłem mlekiem w proszku, tak wyglądam:

Załączone pliki

•  Obraz 0696.jpg   46,28 KB   298 Ilość pobrań
•  Obraz 0697.jpg   40,28 KB   307 Ilość pobrań
•  Obraz 0698.jpg   43,44 KB   255 Ilość pobrań
•  Obraz 0699.jpg   43,18 KB   227 Ilość pobrań
•  Obraz 0700.jpg   40,85 KB   206 Ilość pobrań
•  Obraz 0701.jpg   39,37 KB   177 Ilość pobrań

[VanDamme]

zeby zrobic rzeźbe trzeba nabrac masy

zlap sie za miche, poczytaj w dziale dieta !!

[janu]

Oj chudo! slabo to wyglada. Jedyne co w miare dobre to brzuch.

[Kabatus]

Wymary:

Biceps: 28cm
Przedramię: 24 cm
Klata: 90 cm
Barki 120 cm
Talia: 74 cm
Udo: 48 cm
Łydka: 33cm
Kark: 37 cm

[neymeg]

Mam kumpla na siłowni co ma 14 lat, powaznie i jak zaczynal to mial biceps 27, po 3 miesiacach treningu i diety ma 31, po treningu na pompie 33 nawet. Takze nie chce Cie smucic, dla Twojej wiadomości podam ci jego dane (specjalnie sie go pytalem).
Dane:
- 14 lat
- 165cm wzrostu
- 55kg wagi
- 31cm biceps
- 60kg na klate

dalem ci to do porownania, podaj wg tego schematu swoje dane jak mozesz

[Dead]

ojj za wczesnie jeszcze na dawanie zdjec i wymiarow masuj chlopie masuj bo 28 w lapie to ma tezsze dziecko w wieku 12 lat nawet trzymaj diete cwicz systematycznie i po pol roku oceni sie efekty

[Kabatus]

To są moje początki :)Tylko brzuch robiłem na siłowni, ale w szczególności się obijałem ;p , bicepsa nigdy nie ćwiczyłem jak i nie maiłem masy, jem sporo, kalorycznie, pije dużo mleka i jogurtów, lecz nie mogęnabrać masy , od wakacji zacząłem ćwiczyć górę

[Kabatus]

Mam kumpla na siłowni co ma 14 lat, powaznie i jak zaczynal to mial biceps 27, po 3 miesiacach treningu i diety ma 31, po treningu na pompie 33 nawet. Takze nie chce Cie smucic, dla Twojej wiadomości podam ci jego dane (specjalnie sie go pytalem).
Dane:
- 14 lat
- 165cm wzrostu
- 55kg wagi
- 31cm biceps
- 60kg na klate

dalem ci to do porownania, podaj wg tego schematu swoje dane jak mozesz

A ja jestem 10cm wyższy i ważę tyle samo więc wiadomo, że będzie mieć wszystko grubsze, ja jestem chudej kości

[neymeg]

A ja jestem 10cm wyższy i ważę tyle samo więc wiadomo, że będzie mieć wszystko grubsze, ja jestem chudej kości

to ma byc motywacja! bierzesz diete i wcinaj po pol roku powinno byc ok, miej jakis cel (np. biceps 30cm)

[xxmłodyxx]

MASUJ, MASA TO PODSTAWA...jak mogłes robic rzezbe skoro nie masz miesa do rzezbienia...poczytaj troche artyków itd...pozy hu*owe...

[r0cq]

O_o ale chudo masuj jedz i wstaw foty za minimum pól roku ;]

[Kabatus]

Chcieliście fotki za pół roku, macie











Co do poprzednich wymiarów to były podciągnięte 1-2 cm ;p I nie ćwiczyłem 0.5 roku, wcale nie ćwiczyłem tylko tak sobie napisałem

Wymiary:

Waga: 62
Wzrost: 175
Biceps: 32
Przedramię: 30
Klata: 100
Kark: 39
Talia: 76

Do ocenki

[EXPERTO]

Kabatus dobre foty Ale trzeba Ci się zmasować