Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

trening dla 16-latka

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
41 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

trening dla 16-latka

Mam 16 lat 176cm wzrostu i ok.56kg wagi. Nigdy nie ćwiczyłem . Mam w domu hantle, drążek, ławke zwykłą i sztangę. Czy mógłby ktoś napisać mi trening na tydzień? chciałbym sobie poprawić masę i rzeźbę.

Doradca

Użytkownik
1982 postów
Pomógł: 0

7
Neutralna

Lokalizacja:Płd. Wlkp.
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:V
Wzrost [cm]:A
Biceps [cm] :N
Klatka piersiowa [cm]:---
Pas [cm]:D
Udo [cm]:A
Przysiad [kg]:M
Wyciskanie [kg]:M
Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: trening dla 16-latka

Mam 16 lat 176cm wzrostu i ok.56kg wagi. Nigdy nie ćwiczyłem . Mam w domu hantle, drążek, ławke zwykłą i sztangę. Czy mógłby ktoś napisać mi trening na tydzień? chciałbym sobie poprawić masę i rzeźbę.

http://forum-kulturystyka.pl/topic/4506-plan-ogolnorozwojowka/

WTF ?

Dołączona grafika

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
pytanko o treningi mt w gdansku	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	16 odpowiedzi 1705 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na pozbycie się kilogramów dla dziewczyny	Dieta	3 odpowiedzi 1099 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Problem z klatką Bardzo bym prosił o plan treningowy	Zdrowie i Medycyna	6 odpowiedzi 3427 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta dla koleżanki.	Dieta	10 odpowiedzi 1592 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening, może jakieś korekty ?	Inne sporty	10 odpowiedzi 2046 wyświetleń	Ponad rok temu przez