2 odpowiedzi w tym temacie

[budo_xavier2]

Witam mam prozbe czy moglibyscie mi ulozyc plan treningowy dla kolesia ktory trenuje KB i chce zwiekszyc sile, wytrzymalosc i troche nabrac suchej masy miesniowej.
wczesniej trenowalem 3 razy w tyg.
pozdrawiam....

[budo_kubas§]

to już było
zobacz w podczepionym tam są wyszczególnione najciekawsze tematy, o zwiększeniu siły, wytrzymałości i nabieraniu masy.
Pozdro

[budo_mijar]

BYŁO!!
A tak OT to nabrać masy, zwiększyć siłę i wytrzymałość na raz do tego jeszcze trenując co kolwiek, to może być ciężka sprawa. Ale nie bęędę Ci ułatwiał sprawy: poszukaj sobie :wink: