30 odpowiedzi w tym temacie

[budo_proxopata]

kurwa mać tak trudno sie domyślić co :?

[budo_kruk]

glukoza rozpusc sobie w wodzie treningowej

Co to jest woda treningowa??? Pot wycisniety z reczniczka????

hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha hahahahahahahahahahahahahahahahaha hahahahahahahaha

[budo_kubas§]

ja jak z NavySealem :-) biegałem to fluktoze do wody dodawałem i piłem daje kopa podczas wysiłku :twisted:

I tak załosny byłes :wink:

Ty też na początku kondycją nie grzeszyłeś.
PS.Miałeś zejść poniżej 9min ma 1,5mili i co? :wink:

[budo_navyseal]

Przeciez mowiłem ze do czerwca biegam do 800 m, pozniej zaczne wieksze dystanse do 15km aby zrobic juz pełny kaloryfer

[budo_kubas§]

ale jak biegaliśmy w ostatnie wakacje i na jesień mówiłeś:
"Mojm celem jest zejście poniżej 9minut......" i gówno :-) ledwo poniżej 10minut zszedłeś o pare sekund a ja do 10.15 i mi by stykło by wrócić do tamtej kondycji 8)

[budo_słoniak]

A to nie jest prywatna pogaducha i to całkiem poza tematem? Hę

[budo_navyseal]

Ok przepraszam,bede sie pilnował

[budo_azazel_clf]

jak narazie zbieram informacje, dzięki wszystkim za odpowiedzi!!

[budo_pai mei]

jak chcesz zwiększyć wytrzymałość jakiś konkretnych partii mięśni, to rób na nie dużo powtórzeń po prostu ćwiczeń jakiś, nie iwem, typu po 100 pompek jak chodzi ci o pas barkowy powiedzmy, nawalaj po 500 brzuszków, jak o brzuch, wiesz tego typu, drążek się podciągaj, dużo, nie mniej niż po 18 razy ( to minimum), przysiady, no i oczywiście biegaj, to ogólnie zwiększy twoją wydolność, najlepiej zmieniaj tempo podczas biegu jeśli nie jesteś w stanie biec coraz cały czas na maksa, oczywiście większe dystanse jakieś, nie 800 m , tylko po kilka kilomertrów, wiesz, od 2 do ile dasz radę z czasem, 10? jak bruce lee , hihihi. najlepiej rób cały zestaw codziennie, albo choć co drugi dzień, oczywiście jak najbardziej wszystko na raz, bez przerw. i zawsze stój w tramwaju jo!

[budo_pai mei]

a jakieś tam creatyny to sobie daruj, przestaniesz je pić to ci zejdzie energia z czasem. naucz organizm wysiłku to ci to zostanie na długo, jak będziesz sobie pomagał suplementami to tylko czasowo załąpiesz efekty. jo! i nie jedz odżywek, jak chodziłem na siłownię to się chłopaczyna ,hehe, zeesrał w gacie, bo żar odżywki. pozdro. jo!

[budo_azazel_clf]

niemam zamiaru odżywek jeść!! to po pierwsze, a po drugie teraz już nie będe patrzył w okno jak będe siedział w tramwaju