30 odpowiedzi w tym temacie

[budo_azazel_clf]

Co polecacie na zwiększenie wytrzymałości na treningu??

[budo_maciek]

Ale pytasz o cwiczenia, specjalistycza diete, suplementy czy doping?

[budo_mmaakkss]

kreatyna + aminokwasy BCAA, z tym ze przy okazji troche cie napompuje

[budo_azazel_clf]

nowłaśnie niechce żadnmego pompowania...jedynie wytrzymałość podczas bardzo dużego wysiłku

[budo_grozes desperades]

codziennie rano przebiegni 10 km a jak to nie pomoze to mozesz 15

[budo_magdalena]

budo_grozes desperades napisał

codziennie rano przebiegni 10 km a jak to nie pomoze to mozesz 15

a jak i to mało z obiazeniem ,
albo kijem/ bokken'em/ prętem zbrojeniowym....trzymanym nad głową na ugietych lekko rękach.

[budo_slaszysz]

Wytrzymałość można zwiększyć treningiem wytrzymałościowym. Dobre, co?

[budo_lawless]

Biegaj , biegaj i jeszcze raz biegaj....

a jak odpoczniesz to biegaj dalej !!


I rzuc palenie andrzejku, od tego trzeba zaczac

[budo_słoniak]

kreatyna, wanad, aminokwasy energetyczne (np. High Energy)

[budo_kubas§]

budo_Słoniak napisał

kreatyna, wanad, aminokwasy energetyczne (np. High Energy)

kreatyna odpada bo mówił że nie chce by go napompowało

pzdr :-)

[budo_słoniak]

kreatyna brana nie w seriach, ale w małych dawkach ( ok.5g/dz) nie daje widocznego efektu napompowania, a poprawia bilans energetyczny mięśni

[budo_kubas§]

spox ja stosowałem żeby nabierać, a o wytrzymałości nie szukałem bo nie mam takiej potrzeby :-)

[budo_komban]

Jeżeli dopiero zaczynasz trenować, to na wytrzymałość pomogą ci......treningi
Jak ci tego za mało to zacznij biegać.
A kreatynki i inne wspomagacze zostaw sobie na później

[budo_azazel_clf]

budo_Lawless napisał

Biegaj , biegaj i jeszcze raz biegaj....

a jak odpoczniesz to biegaj dalej !!


I rzuc palenie andrzejku, od tego trzeba zaczac

Ty kretynie już od roku mam to z głowy!!

[budo_maciek]

Nie rozumiem, po co polecacie BCAA jako takie. Zeby uniknac nieporozumien, taniej wychodzi kupic skadajaca sie z nich serwatke.

Ogolnie, przy kreatynie bierzemy antykataboliki, a duza podaz bialka i wody jest oczywista.

Kreatyna z taurnyna + dieta i trening wytrzymalosciowy.

[budo_proxopata]

glukoza rozpusc sobie w wodzie treningowej

[budo_kubas§]

ja jak z NavySealem :-) biegałem to fluktoze do wody dodawałem i piłem daje kopa podczas wysiłku :twisted:

[budo_wiraha]

poza treningiem
- multiwitaminy (typu Centrum, Vigor)
- Aspragin - (magnez i potas) lub Cardiomin (wapń + magnez + potas)
- zen-szen

pozd
WiRAHA

[budo_navyseal]

budo_kubas§ napisał

ja jak z NavySealem :-) biegałem to fluktoze do wody dodawałem i piłem daje kopa podczas wysiłku :twisted:

I tak załosny byłes :wink:

[budo_angmoh]

budo_proxopata napisał

glukoza rozpusc sobie w wodzie treningowej

Co to jest woda treningowa??? Pot wycisniety z reczniczka????