26 odpowiedzi w tym temacie

[budo_wolin]

Bo podobno masz problemy ze stawami? :-) No sam już nie wiem czemu… :roll: Kostki to też stawy.

Tutaj wszyscy piszą o tym, że stawy strzelają, a ja w swojej kontuzji nie miałem tylko tego strzelania. Szorowało mi coś w kolanie. Tak dla zobrazowania: weźcie sobie dwie deseczki (tylko niepolakierowane, chropowate, najlepiej z drzazgami) i potrzyjcie je o siebie. Mniej więcej taki dźwięk dobiegał do moich uszu… i tak jak wspominałem, nic mnie przy tym nie bolało. :roll:

[budo_volt]

Nie ma co sie przejmowac mi strzela wszytko od palcow u stop przez kostki, kolana, kregoslup, rece po szyje no i oczywiscie palce i nagarstki . Nie ma co sie sluchac matki, trzeba sie postawic, bo nigdy nic w zyciu nie osiagniesz, do lekarza potem preparat i trenujemy dalej ;-)

[budo_cfd]

Może to głupie pytanie, ale dlaczego nie na kościach ??

Ano dla tego, że takie ustawenie wymusza dość wąskie ustawienie rąk, spróbuj i tak i na otwartych dłoniach szeroko, i zobacz czy przy takim ustawieniu jest jakaś różnica.

A tak na boku, mój kolega, pare lat karate też się na kościach "wypompował", no i efekt jest taki, że ma już w pewnym stopniu te stawy zdeformowane o czym dobitnie uświadomił go jego lekarz.

Co do wszystkich form "utwardzania" polecam [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
kliknijcie na dział "Jak trenować" (na lewo), a później "Patologiatreningowa" na prawo

[budo_kasiag]

Jeśłi chodzi o skręcone kostki - to stabilizator nosi tylko po skręceniu - tak ok. 6 tygodni. Potem należy powoli z powrotem wracać do treningów - ćwieczenia na stałe w stabilizatorze nie polecam - zadaniem stabilizatora jest oddciążenie stawu - a więc wtedy mięśnie przestają w pełni pracować i stabilizowac własnie staw - efekt - słąbe mieśnie a co za tym idzie nagminne skręcenia (bo nie ma co trzymac tych kosteczek). Trzeba raczej ćwiczyc mięśnie (np. wpinanie na palce - b. dobre ćwicznie na staw skokowy). Jeżeli chodzi o łokcie strzelające - to hmm może być róznie - tak czy inaczej nie wykonuje się gwałtownych ruchów w stawach (zgięcia i wyprosty - czyli pomki lub "dżampki" jeżeli chodzi o kolana) bez porządnej rogrzewki - inaczej kontuzja wcześniej czy później nas spotka.

Pozdrawiam
KAsiaG

[budo_the_d]

Ja mam to samo ale tylko w prawym barku. Nie wiem co jest ale jak macham prawa reka to strzela. I jeszcze o ile porpostu sobie macham to jest git ale jak wezme jakis hantelk to normalnie czuje jakby mi cos tam przeskakiwalo i jest tak glosny dzwiek ze zawsze na w-f sa niezle zlewki z tego. Ale podejrzewam ze to wina dlogotrwalego grania w siate. Moze tez powininem pomyslec o jakims wsmomagaczu na stawy

[budo_hellman]

Wspomagaczy na stawy?? ale jakie , zastanawiałem sie nad opaską elastyczną ale niewiem czy to coś da...?

[budo_the_d]

No ja mialem na mysli jakies te wyzej wymienione preparaty, ale jakos nie przemawia to do mnie bo jestem przeciwnikiem jakich kolwkek pigul, syplementow i calej tej chemii. Only natural :wink: