25 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mojoy]

Ostatnio sie zastanawialem czy nie odpuscic sobie silowni i oprocz treningow MT biegac 2 razy w tygodniu, bo nie chcialbym za bardzo szalec 6 dni w tygodniu zeby pozniej nie miec problemow , czy lepiej wybrac silownie 2 razy w tygodniu ??
a moze zmieniac w taki sposob: jeden tydzien 2 razy silka, a drugi tydzien 2 razy bieganie ?
Moglby ktos doradzic ? :wink:

[budo_diamson]

czlowiek ile ty masz lat ?
trenowales cos wczesniej ?

[budo_sm1le]

Ostatnio sie zastanawialem czy nie odpuscic sobie silowni i oprocz treningow MT biegac 2 razy w tygodniu, bo nie chcialbym za bardzo szalec 6 dni w tygodniu zeby pozniej nie miec problemow , czy lepiej wybrac silownie 2 razy w tygodniu ??
a moze zmieniac w taki sposob: jeden tydzien 2 razy silka, a drugi tydzien 2 razy bieganie ?
Moglby ktos doradzic ? :wink:

Najlepiej chyba raz w tygodniu biegac i raz silka:)

[budo_mojoy]

czlowiek ile ty masz lat ?
trenowales cos wczesniej ?

mam 19 lat i o moja kondycje sie nie martw bo daje rade tylko mi chodzi o efektywnosc

[budo_mojoy]

sorry w kwietniu 20 lat juz bede mial

[budo_r-y-b-b-a]

Raz w tygodniu siłka nic nie da. Zecyduj się jaki chcesz osiągnąć efekt. Jeżeli zależy ci na wytrzymałości i kondycji chcesz zredukoiwać wagę - to biegaj. Jeżeli zależy ci na sile i rozwoju umięśnienia, to siłka. Pamiętaj więcej wcale nie znaczy lepiej. Niektórzy twierdzą nawet że lepiej byc niedotrenowanym niż przetrenowanaym.
Jeżeli zależy ci na efektywności możesz także zrobić sobie cykle 4-8 tyg, z ukierukowaniem na bieganie lub siłownię.