6 odpowiedzi w tym temacie

[budo_thanes]

ubijcie mnie jak dzika świnie jeśli ten temat był, ale potrzebuję pomocy. Do soboty musze zrzucić jakies 1,5 kg. Jak to zrobić by nie opasc z energii lub nie nabawić sie efektu jojo ??

[budo_paeł]

Zwaz sie rano naczczo czy masz odpowiednia wage, ja od poludnia w piatek do wagi w sobote rano nic nie jadlem i wage mialem

[budo_szymek1987]

Odwiednie zrzucanie wagi to kilogram na tydzien ale poprostu nie jedz bialego chleba wogule nie jedz pieczywa tylko chyde miesko warzywa i jedz kisiel po treningu super szybko wchlaniajace sie wegowodany. Nie mieszaj weglowodanow z bialkiem. ostani posilek jedz o 18.

[budo_pablo ii jaronir]

O niemieszaniu węgli z białkiem nie słyszałem, żeby miało przykre skutki, wiem natomiast, że raczej nie należy mieszać węgli z tłuszczami.

Zdrówki

[budo_power-zone]

Jak nie masz problemow zdrowotnych to kofeina powinna pomoc, ale nie przesadzaj z iloscia. Pare bluz i bieganie wypocisz wode i bedzie waga odpowiednia. Sauna tez powinna pomoc. Jest jeszcze metoda, ale na nia moze byc za pozno juz, im wiecej pijesz wody tym wiecej jej pozniej wydalasz.
Pamietaj od odpowiedniej podazy witamin i mineralow, zebys nie zaburzyl gospodarki elektrolitowej.

[budo_tae tad]

Dwie bluzy (w tym jedna ortalionowa) na trening i bieganie, nie pij wody podczas treningu, ani ok 2 godzin po, przed zawodami na noc zadnej wody, rano tez, nic nie jedz do wazenia, zwazysz sie to sie najedz wszystkiego i opij woda (byle nie 2 godz przed walka)

[budo_malkavian]

ja proponuje wystartowac w wyzszej kategorii wagowej