Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pytania


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
22 odpowiedzi w tym temacie

Kirachi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 161 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, siłownia , siłownia.
  • Staż [miesiące]:14
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:?
  • Pas [cm]:?
  • Udo [cm]:?
  • Przysiad [kg]:?
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:?
  • Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Pytania
Tu będę zamieszczał moje wszystkie pytania.
A więc: Od wczoraj zacząłem bieg wytrzymałościowy, i dzisiaj zdarzyło mi się coś dziwnego. Przebiegłem truchtem 600-1500m (miałem 1 odpoczynek) i tak biegnę i coś mnie zaczęło kłuć w lewej stronie klatki piersiowej. Biegłem dalej i po około 50m tak jakby mnie ścisnęło w klatce (po lewej stronie). Jak oddychałem to mnie cały czas bolało, za każdym oddechem czułem ból. Moi rodzice mówią że to raczej coś z sercem, a wy jak myślicie czy to może być coś poważnego? podczas biegu byłem tak średnio zmęczony...
  • 0
Dołączona grafika

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania
W którym odcinku klatki dół/góra? Może zwyczajna kolka.
  • 0

Kirachi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 161 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, siłownia , siłownia.
  • Staż [miesiące]:14
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:?
  • Pas [cm]:?
  • Udo [cm]:?
  • Przysiad [kg]:?
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:?
  • Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania
Za żebrami raczej tak na środku.
  • 0
Dołączona grafika

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania
Parę razy podobnie miałem i to chyba jest ból od kręgosłupa, chociaż nie wiem czy o tym samym mówię :!: Nie trenuj do póki nie przestanie, miałem takie bóle zazwyczaj po dużym obciążenie organizmu wysiłkiem fizycznym.
  • 0

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania
lepiej nie lekceważyc i udac sie do specjalisty
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika


Kirachi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 161 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, siłownia , siłownia.
  • Staż [miesiące]:14
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:?
  • Pas [cm]:?
  • Udo [cm]:?
  • Przysiad [kg]:?
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:?
  • Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania
Czy opłaca się ćwiczyć na takim planie:

Poniedziałek, czwartek-
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 36kg 4 serie 8 powt.
Rozpiętki 3.5kg 4 serie 10 powt.

Wtorek, piątek-
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2 serie 10 powt.
Unoszenie sztangielek przodem w górę 2 serie 10 powt.

Plan jest na masę...

@Edit:
Raczej zlekceważę, będę normalnie ćwiczył i biegał tylko że na krótszy dystans...
  • 0
Dołączona grafika

Kirachi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 161 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, siłownia , siłownia.
  • Staż [miesiące]:14
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:?
  • Pas [cm]:?
  • Udo [cm]:?
  • Przysiad [kg]:?
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:?
  • Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania
Mam pytanie, robiłem dzisiaj brzuszki na rekord. I zrobiłem o.O 300! Bardzo mnie to zdziwiło ponieważ na początku myślałem żeby dojechać do 60 to będzie spoko a tu niespodzianka. Zrobił bym pewnie nieźle ponad 500 ale już mi się nie chciało. Nie czułem wogóle zmęczenia ani bólów brzucha. I mam pytanie, czy jest to dobry wynik jak na mój wiek (13 lat jadę na ABS niecałe 2 tygodnie) ?
  • 0
Dołączona grafika

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania
Kirachi jak będziesz jeszcze kiedykolwiek zakładał jakiś nowy temat to napisz jakąś sensowną nazwę.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Kirachi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 161 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, siłownia , siłownia.
  • Staż [miesiące]:14
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:?
  • Pas [cm]:?
  • Udo [cm]:?
  • Przysiad [kg]:?
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:?
  • Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania
Opłaca mi się ćwiczyć na tym planie w moim wieku (13 lat)http://forum-kultury...ning-na-rzeźbe/ .Czy nie będzie to dla mnie zbyt "zaawansowany" plan przy moim 5 miesięcznym stażu?
  • 0
Dołączona grafika

orzech305
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 228 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:kartonowe pudło
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-wierny
    -poszukiwacz
    -odpowiedzi
    -na pytanie
    -jak zostać
    -bogatym
    -bezrobotnym ;)
  • Staż [miesiące]:19
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:O ponad 100cm;p
  • Pas [cm]:R poniżej 100cm
  • Udo [cm]:Z za grube;/
  • Przysiad [kg]:E 120x6 (max?)
  • Wyciskanie [kg]:C 100x2 (max?)
  • Martwy ciąg [kg]:H 140x6 (max?)
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania

Opłaca mi się ćwiczyć na tym planie w moim wieku (13 lat)http://forum-kultury...ning-na-rzeźbe/ .Czy nie będzie to dla mnie zbyt "zaawansowany" plan przy moim 5 miesięcznym stażu?


yyyy a co Ty chcesz rzeźbić?? masuj :P :) :) :!:

http://forum-kultury...początkujących/

moim zdaniem idealny :P
  • 0
Dołączona grafika

Kirachi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 161 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, siłownia , siłownia.
  • Staż [miesiące]:14
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:?
  • Pas [cm]:?
  • Udo [cm]:?
  • Przysiad [kg]:?
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:?
  • Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania
Masowałem się przez te całe 5 miesięcy, różnymi planami, i uwierz mi mam co rzeźbić. To co mogę robić ten plan czy niebardzo?
  • 0
Dołączona grafika

orzech305
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 228 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:kartonowe pudło
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-wierny
    -poszukiwacz
    -odpowiedzi
    -na pytanie
    -jak zostać
    -bogatym
    -bezrobotnym ;)
  • Staż [miesiące]:19
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:O ponad 100cm;p
  • Pas [cm]:R poniżej 100cm
  • Udo [cm]:Z za grube;/
  • Przysiad [kg]:E 120x6 (max?)
  • Wyciskanie [kg]:C 100x2 (max?)
  • Martwy ciąg [kg]:H 140x6 (max?)
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania

Masowałem się przez te całe 5 miesięcy, różnymi planami, i uwierz mi mam co rzeźbić. To co mogę robić ten plan czy niebardzo?


13 lat, 5 miesięcy treningu i masz co rzeźbić?? ile masz wzrostu, wagi?? ile przytyłeś na masówce? wstaw foto bo nie wierze :P dlaczego chcesz się rzeźbić na zimę??
  • 0
Dołączona grafika

Kirachi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 161 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, siłownia , siłownia.
  • Staż [miesiące]:14
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:?
  • Pas [cm]:?
  • Udo [cm]:?
  • Przysiad [kg]:?
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:?
  • Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania
Wzrost 161cm, waga 53kg. Z fotką będzie ciężko ponieważ mam zepsuty aparat a żadnej aktualnej niemam. Trochę sadełka jest, na rzeźbienie, na masówce niezbyt dużo przytyłem bo to było z 3kg. Może dlatego tak mało że jestem aktywny fizycznie, cały dzień biegam po dworze czasami się w noge pogra, koszykówke itp. Ja chcę się "rozbudować" dla siebie samego a nie poto żeby się chwalić przed laskami.
@EDIT
Aha i mam jeszcze jedno pytanie czy 300 brzuszków jak na mój wiek to ładnie?
  • 0
Dołączona grafika

orzech305
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 228 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:kartonowe pudło
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-wierny
    -poszukiwacz
    -odpowiedzi
    -na pytanie
    -jak zostać
    -bogatym
    -bezrobotnym ;)
  • Staż [miesiące]:19
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:O ponad 100cm;p
  • Pas [cm]:R poniżej 100cm
  • Udo [cm]:Z za grube;/
  • Przysiad [kg]:E 120x6 (max?)
  • Wyciskanie [kg]:C 100x2 (max?)
  • Martwy ciąg [kg]:H 140x6 (max?)
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania

Wzrost 161cm, waga 53kg. Z fotką będzie ciężko ponieważ mam zepsuty aparat a żadnej aktualnej niemam. Trochę sadełka jest, na rzeźbienie, na masówce niezbyt dużo przytyłem bo to było z 3kg. Może dlatego tak mało że jestem aktywny fizycznie, cały dzień biegam po dworze czasami się w noge pogra, koszykówke itp. Ja chcę się "rozbudować" dla siebie samego a nie poto żeby się chwalić przed laskami.


53 kg.. i o czym tu dyskutować.. ehh :P
No ok!! ale rzeźba polega na uwidocznieniu mięśni, które już zostały zbudowane :P Sadełka się nie rzeźbi :) Jak chcesz się rozbudować to ćwicz na masę :) tamtym planem raczej się nie rozbudowałeś.. jak będziesz robił ćwiczenia na rzeźbę biegał jeździł rowerem itp. to przypuszczam że schudniesz i zwiększy się Twoja wytrzymałość..

300 brzuszków i co Ci to dało?? poczytaj trochę o ćwiczeniach na rozwinięcie mięśni brzucha..
  • 0
Dołączona grafika

Kirachi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 161 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, siłownia , siłownia.
  • Staż [miesiące]:14
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:?
  • Pas [cm]:?
  • Udo [cm]:?
  • Przysiad [kg]:?
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:?
  • Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania
Te 300 brzuszków to biłem rekord tak żeby poprostu wiedzieć na ile mnie stać, i sądzę że moje plany na mase były wporządku. Moje mięśnie się powiększyły szczególnie biceps, mam teraz 31cm.
  • 0
Dołączona grafika

Kirachi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 161 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, siłownia , siłownia.
  • Staż [miesiące]:14
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:?
  • Pas [cm]:?
  • Udo [cm]:?
  • Przysiad [kg]:?
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:?
  • Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania
Dzisiaj poprawiłem mój rekord z 53kg na 58kg przy wadze 53kg. Chciałem zacząć teraz trening siłowy ale kolega mówił mi że w moim wieku (13lat) nie powinienem robić treningu siłowego ponieważ jestem jeszcze za młody. Co o tym sądzicie?
  • 0
Dołączona grafika

KKKamilooo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 48 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Podkarpacie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :34
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania
Twoj kolega dobrze Ci powiedzial
  • 0

Kirachi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 161 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, siłownia , siłownia.
  • Staż [miesiące]:14
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:?
  • Pas [cm]:?
  • Udo [cm]:?
  • Przysiad [kg]:?
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:?
  • Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania
Czy dzięki progresji w wyciskaniu na ławce mogę szybciej osiągać większe wyniki niż w zwykłym wyciskaniu? Słyszałem że dodawanie ciężarów jest bardzo dobre ale chciałbym się zapytać o to was, specjalistów. Co o tym sądzicie?
  • 0
Dołączona grafika

Xandar
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Francja (Nimes)
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motocykle/Sporty silowe/Imprezy
  • Staż [miesiące]:Około 4 lata
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania

Czy dzięki progresji w wyciskaniu na ławce mogę szybciej osiągać większe wyniki niż w zwykłym wyciskaniu? Słyszałem że dodawanie ciężarów jest bardzo dobre ale chciałbym się zapytać o to was, specjalistów. Co o tym sądzicie?

Kirachi szacunek za to ze cie to tak pochlania w tym wieku ja jak mialem 13 lat to jeszcze mi samochodziki w glowie byly :D . Ale nie przesadz. Tak cwoczenie z progresja daje efekty.
  • 0
Jeżeli laska powie ci że jesteś twardzielem, wyjeb jej. Nie jesteś twardzielem, ty jesteś kurwa niezniszczalny.

Ciacho
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania
Owszem, dodawanie ciężaru tzn. zwiększanie przy następnej serii poprawia znacznie stopień wyniku.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024