1 odpowiedź w tym temacie

[tiop]

Witam. Mam problem z ułożeniem diety na masę to znaczy nie wiem jakie posiłki jeść w danych godzinach.

Mam 16 lat ważę 77kg i mam 190cm wzrostu.

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2400KCAL

Jeśli ktoś ma chwilkę niech mi ułoży dietę ja się na tym kompletnie nie znam, nie mam o tym pojęcia. Bardzo proszę o wyrozumiałość.

Z góry dziękuję.

[UkaniU]

Człowieku są google , poczytaj trochę , mogę Ci poprawić diete lub udzielić porad ale nikt ci tutaj nie bedzie układał diety !!!! pozdro