3 odpowiedzi w tym temacie

[bartek394]

Witam!!! wszystkich mam takie małe pytanko:) Ćwicze juz od jakiegoś czasu mam fajna diekte i ogółnie jestem zadowolony tylko przyszedł taki czas że pojawił się problem. Na siłownie uczęszczam 3x w tyg i biegam tez 3x w tyg w dni nietreningowe. Jak wcześniej napisałem pojawił się problem z brakiem czasu:P i tu sie pojawia moje pytanie czy lepiej biegac w dni nietreningowe ( jeśli tak no trudno jakos wygospodaruje czas), czy po siłowni np. na bieżni, czy rowerku 20-30 minut(mam taką mozliwość)?? A nie chciałbym stracic tego co osiągnąłem:P

[laska05b]

wszystko zalezy od ciebie aby utrzymac wysoka kondycje najlepiej biegaj na bierzni rower mozesz traktowac jako odpoczynek czynny np w niedziele:) ale czy po silowni dasz rade jeszcze na taki wysilek? jak juz to moze przed traktuj to jako rozgrzewke

[bartek394]

hm.... w sumie racja:) ale właśnie jeżli np po kazdym treningu pójde sobie na bieżnie tak 20 minutek pobiegam (3 x w tygodniu oczywiście po ćw siłowych:P) to utrzymam aktualną "forme i wygląd", tak samo jak bym biegał na zmiane pon sił, wt bieg, srd sił, czwrt bieg itp. przy zachowaniu diety oczywiście?? Bo w sumie wazny jest odpoczynek i własnie nurtuje mnie to czy dalej cwiczyc i biegac na zmiane (oczywiście) 5 dni w tyg czy zastapic to cwiczeniami i zaraz po nich 20-25 minut na biezni?? i to wychodzi 3 dni w tyg a reszta odpoczynek i dietka:P (a jak co biegam max 30 minut nie więcej)

[wilk007]

hm.... w sumie racja:) ale właśnie jeżli np po kazdym treningu pójde sobie na bieżnie tak 20 minutek pobiegam (3 x w tygodniu oczywiście po ćw siłowych:P) to utrzymam aktualną "forme i wygląd", tak samo jak bym biegał na zmiane pon sił, wt bieg, srd sił, czwrt bieg itp. przy zachowaniu diety oczywiście?? Bo w sumie wazny jest odpoczynek i własnie nurtuje mnie to czy dalej cwiczyc i biegac na zmiane (oczywiście) 5 dni w tyg czy zastapic to cwiczeniami i zaraz po nich 20-25 minut na biezni?? i to wychodzi 3 dni w tyg a reszta odpoczynek i dietka:P (a jak co biegam max 30 minut nie więcej)

ale rozpiska hhehhehehehe dyscyplina musi być......biegaj przed treningiem bo to rozgrzewa mięśnie i dotlenia komórki.ja swoimi czasy tak robiłem i było spoko.po treningu odradzam bo megakatabolizm wystepuje.