15 odpowiedzi w tym temacie

[magik16]

Witam wszystkich sory ze tak pisze ale jestem nowy ;| w sumie to sie ejscze nie orientuje co gdzie i jak ;P
juz uzywałem opcji szukaj i wogle. mam 16 lat waze 65 kg i mam wzrost kolo 182 ;| jak dla mnie jestem za chudy ;(
chciałbym przybrac dośc na masie ;|
chodze na siłke juz kolo 1 roku
bez przerw (chyba ze wakacje)
probowałem kreatyne jakoś nie widziałem efektów ;| ;(
brałem megabola i tak samo lipa ;|
teraz briohe hi tecka bialkowo węglowodanowego
Zalezy mi na szybkim wzroscie masy ;| wiecie przez zime zeby potem na wiosne wyskoczyc tak zwanym "kokxem" ;| nie mam pojęcia nic o diecie ;| jakbyscie mogli mi pomoc ? byłbym wdzięczny bo chodze przez ten rok na siłownie ;| moje max to 80 kg jak narazie ale w budowie nie widze zadnych zmian ;| abynajmniej jak dla mnie

pozddro z góry thx i sorx za taki temat ;\

[cris1418048751]

Dieta to podstawa!Nic bez niej nieosiagniesz!

[anar]

dzial odzywianie -> przykladowe diety na mase

[west]

Trening na mase przykladowe znajdziesz na forum.
Odrzywianie to podstawa, suplementy to dodatek do diety.

[magik16]

wiec co do trenigu na amse to akurat miałem ;| ale z ta dieta troche lipnie ;|
zaczne ta dietka ;| a jakie suplementy doradzacie ?

[Rhp]

oj staary... Jak na rok stażu to waga baardzp słaba. Dieta i jakiś gainter np. MASS XXL i to pomoże

[magik16]

hyy dzieki za pocieszenie ;p

[cris1418048751]

dzieki za pocieszenie

raczej za motywacje

[magik16]

Ehhs ;| a co do jakiejs creatyny ? brać nie brac ? jaka ? czy jescze czekac ?
aha i przy okazji mozecie mi powiedzieć czy suplementy sa w jakims stopniu szkodliwe ? bo w moim wieq "mamusia" raczej nie pozwala na brania takie czegos ;|

[Rhp]

Suple NIE są szkodliwe. W sumie to ja na twoim miejscu bym wzioł . Ale na pierwszym miejscu GAINER i DIETA. Potem dopiero kreatyna (monohydrat). Ja mam 15 lat i tez problemy lekkie ze starszą. Ale gainera mozesz jej pokazac i raczej zrozumie . Ja tylko swojej tabsów zadnych nie pokazuje bo zaraz bedzie myslała ze nie wiadomo co to jest.

[magik16]

ty mówisz ze nie sa ;| a jak zabrała mnie do doktora coby mi wytłumaczył ze nie opłaca sie tego brać to ta babka agdała ze odzywki działaja na nadcisnienie Ble Bl Be Ble ;| ze moja sja starsza to pielegniarka to dla niej słowa doktora to choby biblia ;| ehhs ;| mówisz gayner ;| a co do mass xxl ? sory jak gdzies cos zle napisze ale ejscze sie nie łapie w tych wszystkich nazwach

[Rhp]

Gainer to jest mass xxl . I on będzie dla ciebie najlepszy . Ale diete ci chyba starsza pozwoli mieć.

[magik16]

własnie przekonałem ja na dietke ;** ;] teraz musze kupić ge tego massa powiedzcie którego kupić 3 kilowego ? czy 21 ;|9 n9e patrze na cene) ? hmm ?

[Rhp]

Wiadomo 3kg lepsze. A najlepiej to 4,5 kg . 2 kg to na 2-3 tyg wystarczy ledwo.

[T-Mobile]

Magik16..... diete masz to bardzo dobrze bo to podstawa...kup sobie 4,8kg(bo 4,5 nei ma) Massa i bedzie stykalo na ponad miesiac....jedz to jako uzupelnienie diety...nie wiem 2-3 razy dziennie zalezy od tego ile brakow bedzie

[anar]

nio i kreatynki narazie nie bierz
bierzesz sie za diete, bedziesz mial jeszcze gainerka wiec przewiduje przyrosty - na suple przyjdzie czas :>