20 odpowiedzi w tym temacie

[budo_marcinkowski]

chciałbym sie spytac jakie macie sposoby na z rucenie wagi,chodzi mi bardziej o z rzucenie masy z nóg,bo waze troche ale po mnie nie widac,chciałbym z rucic troche kilo przed zawodami.jakie sposoby mozecie poradzic,

[budo_tora]

dieta + aeroby, nie ma takiego czegos jak miejscowe spalenie tluszczu, wiec musisz zrzucac z calego ciala nie tylko z nog.

[budo_ludee]

chcialem zalozyc podobny topic ale ze juz jest to moje watpliwosci i pytania napisze tutaj - prosze o odpowiedzi :

moim celem jest zrzucenie jest zrzucenie 7 kg do konca roku (circo 2.5 miesiaca = 70 dni)

oczywiscie kazdy wie ze aeroby + dieta...
mi nasuwaja sie pytania odnosnie diety

cwicze 5 x 1.5h / tydzien i treningi jak sie domyslacie sa wieczorem (koncza sie 21:30-22:30 w zaleznosci od dnia tygodnia) i tu mam pytanie: co jesc po takim treningu (w czasie + po treningu wypijam okolo litra wody), i jak rozlozyc posilki przed tym wysilkiem?

aktualnie jem:
sniadanko 7-10 (platki+jogurt / kanapki)
II sniadanko 10-14 (kanapki)
przekaska (nie zawsze) 14-17 (2x jablko / inne)
maly obiad 17 (różnie)
a potem jak wracam z treningu to moge zjesc konia z kopytami i czesto tak robie (różne te konie sa )
spac 24-02

dodam jeszcze ze wzmozone trenigi (z 2 do 5 x w tygodniu) zaczolem od tygodnia wiec nie wiem jakby moja "dieta zadzialala"

wydaje mi sie ze powienienem troche ograniczyc jedzonko po treningu ... na dobra sprawe daloby sie to zrobic tylko co jesc - ile jesc - dziekie za odpowiedzi

[budo_warhead]

dieta + aeroby, nie ma takiego czegos jak miejscowe spalenie tluszczu, wiec musisz zrzucac z calego ciala nie tylko z nog.

Nie zgadzam sie ... odpowiednie cwiczenia zmieniaja figure miejscowo

jezli chodzi o chudniecie z dolnych parti - tylek, nogi, brzuch - spacerki pod gorke ze srednia predkoscia 4 km / h ... najlepiej by zalkladac 2 pary cieplych spodni wtedy efekt bedzie lepszy.

czyli silownia + bieznia 30 % nachylenia sie ustawia + 4 - 6 km / h i 30 minut rozgrzewki przed treningiem powinien zalatwic problem zalozyciela topiku.

Pozdrawiam

[budo_warhead]

Ludee nic nie jesc ... posilki powinno maks do 21 spozywac.

Ciemne pieczywo do kanapek i mleko 0.5 % maks do diety.
Zapomnij o nocnym pozeraniu jak niwelujesz wage na treningu, po treningu metabolizm Ci przyspiesza ... jak nic nie zjesz wtedy w nocu tluszcz zamiast sie odkladac bedzie stopniowo pochlaniany ... zreszta lekarze i trenerzy zalecaja zawsze diete cod "chcesz zeszczuplec ? nie zryj tyle". Moj ojciec schudl bardzo nic nie cwiczac a spozywajac ostatni posilek najpozniej o 19. Ty jak cwiczysz mozesz sobie pozwolic maks 21:00.


POzdrawiam

[budo_power-zone]

Witam

Zamien L-Karnityne na Ultra Ripped Ultimate. Zakup odzywke wysokobialkowa i spozywaj ja przed snem 30 min, jezeli Ci fundusze pozwola to jeszcze w ciagu dnia jedna porcje.

[budo_power-zone]

test widac moja wypowiedz? bo cos mialem problemy od paru dni z wysylaniem artow

[budo_ludee]

widac

[budo_karolka]

WARHEAD a co bys mi zaproponowal ogolnie musze zrzucci wage tez okolo 6-7 kg tylko przypominam ze jestem dziewczyna co jesc do ktorej itd mam 178cm wzrostu waze 66 kg i mam 19 lat i co jeszcze robic zeby miec bardziej umiesnione rece tzn wyrzezbone bicepsy plecy i brzuch bo brzuszki jakos kiepsko mi ida :? :? z gory dzieki za odpowiedz :roll: :roll:

[budo_ludee]

brzuszki - abs II zdaje sie...


wiem wiem nie jestem WARHEAD

[budo_karolka]

ludee abs II tzn?? bo nei wiem o co chodzi

[budo_ludee]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_karolka]

http://www.taekwondo.krakow.pl/download/ABS%20II.pdf

dzieki za lekturke mama andzieje ze pomoze i na bank skorzystam tylko jeszcze dieta by sie przydala eheh ale to juz poczekam az mi warhead odpisze bo on widze ze sie zna dobrze na tym 8O :twisted:

[budo_walok]

czy przypadkiem zalozycielowi tego tematu nie chodzilo o schudniecie dla lepszego samopoczucia/mniejszego obciazenia na nogi? przynajmniej tak zrozumialem "z nog", tzn zeby bylo po prostu lzej. Zaznaczyl, ze po nim nie widac, i ze chce schudnac na zawody.
Watpie zeby chcial odchudzic sobie nogi

to moze byc nadinterpretacja
pozdrawiam, Walok

[budo_karolka]

a mam takie dyskretne pyatnko to absII dziala??

[budo_ludee]

podobno
jak ja robilem to czulem mocno brzuch juz po paredziesieciu sekundach - mocniej niz przy brzuszkach zwyklych... potem przestalem od jutra zaczynam znow

silna wola to podstawa

[budo_karolka]

no i jak z ta moja dieta??:> :twisted: pomoze ktos czy nie :?

[budo_warhead]

Podaj wiek, wage wzrost i choroby jakie przechodzilas. We wtorek cs napisze.

[budo_karolka]

19 lat 66 kg i 178 cm wzrostu trenuje kickboxing i musze zrzucic wage ale nie interesuje mnie sposob w jaki oni to robia typu bieganie w podwojnych spodniach i bluzach bo i tak mocno sie poce bez tego czy zazywanie fut burner przed treningiem da jakeis dobre efekty i chodzi mi jeszcze o rzezbe na rekach i plecach no i brzuch ale na to juz mi podali linka na absII, ale jeszcze interesuja mnei rece i plecy no i zschudniecie z gory dzieki

[budo_tora]

19 lat 66 kg i 178 cm wzrostu trenuje kickboxing i musze zrzucic wage ale nie interesuje mnie sposob w jaki oni to robia typu bieganie w podwojnych spodniach i bluzach bo i tak mocno sie poce bez tego czy zazywanie fut burner przed treningiem da jakeis dobre efekty i chodzi mi jeszcze o rzezbe na rekach i plecach no i brzuch ale na to juz mi podali linka na absII, ale jeszcze interesuja mnei rece i plecy no i zschudniecie z gory dzieki

no spoko, ale gdzie tu jest pytanie?

zadasz konkretne pytanie - uzyskasz konkret odpowiedz.

proste.