Skocz do zawartości


Zdjęcie

Maxymalny rozkrok


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
27 odpowiedzi w tym temacie

budo_prorock
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2145 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Dania

Napisano Ponad rok temu

Re: Maxymalny rozkrok

Chciałbym się zapytać o Wasze zdanie na temat rozciągania dynamicznego.

Rozciaganie dynamiczne to prosta droga do kontuzji.
  • 0

budo_liczmistrz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2877 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawka

Napisano Ponad rok temu

Re: Maxymalny rozkrok

Chciałbym się zapytać o Wasze zdanie na temat rozciągania dynamicznego.

Rozciaganie dynamiczne to prosta droga do kontuzji.

No co Ty!
Rozciagam sie tak odkad pamietam i jeszcze nigdy nie zdarzyla mi sie kontuzja na tej plaszczyznie...
  • 0

budo_tygrys
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 133 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:a któż to wie......

Napisano Ponad rok temu

Re: Maxymalny rozkrok
no tak rozciąganie dynamiczne jest b.dobre w mojej opini ...zobacz sobie zreszta o tym tutaj :http://www.trickstutorials.com/tutorials/flexibility/dynamic_stretches.php stosuje od b. dawna i żadnych kontuzji nie mam....
pozdro (podziękowania dla Gubrina za to zdjęcie 8) )
Tygrys
  • 0

budo_gubrin
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1323 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Maxymalny rozkrok
Trzeba rozroznic rozciaganie statyczne, dynamiczne i balistyczne. Rozciaganie statyczne oraz dynamiczne nie powinno prowadzic do kontuzji jezeli robi sie to po dobrej rozgrzewce oraz z rozumem (gdy czujemy rwanie, palenie natychmiast trzeba przestac itp). Rozciaganie balistyczne natomiast moze latwo doprowadzic do kontuzji.

Podejrzewam, ze zbytnio forsowales sie przy statycznym, za bardzo przeciagales rozciaganie jak na swoje mozliwosci, oraz nie zwracales uwagi na bole stawow przy rozciaganiu i stad te kontuzje. Inna sprawa, ze rozciaganie dynamiczne rowniez obciaza stawy wiec ciezko stwierdzic co bardziej dobilo ci kolanka.

pogłębianie rozciągania przytrzymywaniem uniesionej nogi ręką


To naprzyklad niejest zbyt zdrowe dla stawow ;)

Aha to, ze dzieki rozciaganiu dynamicznemu poprawiles swoje techniki nozne to calkiem normalne, poniewaz to wlasnie rozciaganie dynamiczne wplywa na wysokosc naszych kopniec.

Pozdrawiam.
  • 0

budo_thinspoon
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 795 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Radlin

Napisano Ponad rok temu

Re: Maxymalny rozkrok
Rozciąganie balistyczne? Co to takiego? :?
  • 0

budo_tygrys
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 133 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:a któż to wie......

Napisano Ponad rok temu

Re: Maxymalny rozkrok
przed rozciąganiem nie trzeba robić rozgrzewki(oczywiscie lepiej zrobić ale nie trza :) )a przed dynamicznym to juz wogóle nie ...mozna je brac jako rozgrzewkę ..
  • 0

budo_slaszysz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3313 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Maxymalny rozkrok

przed rozciąganiem nie trzeba robić rozgrzewki(oczywiscie lepiej zrobić ale nie trza :) )a przed dynamicznym to juz wogóle nie ...mozna je brac jako rozgrzewkę ..

Nie rozgrzane mięśnie są podatne na uszkodzenia, więc nie jest to polecane. Ewentualnie bez rozgrzewki można robić rozciąganie relaksacyjne jeśli jest to jedyny element treningu.
Poza tym rozciąganie "zimnych", słabo ukrwionych mięśni jest mało efektywne.
  • 0

budo_washi
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 773 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Maxymalny rozkrok
W trakcie cwiczen rozciagajacych nie nalezy zapominac o oddechu, by miesnie byly dobrze natlenione.
Zazwyczaj podczas rozciagania, gdy napinamy miesnie splycamy, albo terz wstrzymujemy na moment oddech, a to jest blad.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024