27 odpowiedzi w tym temacie

[budo_prorock]

Chciałbym się zapytać o Wasze zdanie na temat rozciągania dynamicznego.

Rozciaganie dynamiczne to prosta droga do kontuzji.

[budo_liczmistrz]

Chciałbym się zapytać o Wasze zdanie na temat rozciągania dynamicznego.

Rozciaganie dynamiczne to prosta droga do kontuzji.

No co Ty!
Rozciagam sie tak odkad pamietam i jeszcze nigdy nie zdarzyla mi sie kontuzja na tej plaszczyznie...

[budo_tygrys]

no tak rozciąganie dynamiczne jest b.dobre w mojej opini ...zobacz sobie zreszta o tym tutaj :http://www.trickstutorials.com/tutorials/flexibility/dynamic_stretches.php stosuje od b. dawna i żadnych kontuzji nie mam....
pozdro (podziękowania dla Gubrina za to zdjęcie 8) )
Tygrys

[budo_gubrin]

Trzeba rozroznic rozciaganie statyczne, dynamiczne i balistyczne. Rozciaganie statyczne oraz dynamiczne nie powinno prowadzic do kontuzji jezeli robi sie to po dobrej rozgrzewce oraz z rozumem (gdy czujemy rwanie, palenie natychmiast trzeba przestac itp). Rozciaganie balistyczne natomiast moze latwo doprowadzic do kontuzji.

Podejrzewam, ze zbytnio forsowales sie przy statycznym, za bardzo przeciagales rozciaganie jak na swoje mozliwosci, oraz nie zwracales uwagi na bole stawow przy rozciaganiu i stad te kontuzje. Inna sprawa, ze rozciaganie dynamiczne rowniez obciaza stawy wiec ciezko stwierdzic co bardziej dobilo ci kolanka.

pogłębianie rozciągania przytrzymywaniem uniesionej nogi ręką

To naprzyklad niejest zbyt zdrowe dla stawow

Aha to, ze dzieki rozciaganiu dynamicznemu poprawiles swoje techniki nozne to calkiem normalne, poniewaz to wlasnie rozciaganie dynamiczne wplywa na wysokosc naszych kopniec.

Pozdrawiam.

[budo_thinspoon]

Rozciąganie balistyczne? Co to takiego? :?

[budo_tygrys]

przed rozciąganiem nie trzeba robić rozgrzewki(oczywiscie lepiej zrobić ale nie trza )a przed dynamicznym to juz wogóle nie ...mozna je brac jako rozgrzewkę ..

[budo_slaszysz]

przed rozciąganiem nie trzeba robić rozgrzewki(oczywiscie lepiej zrobić ale nie trza )a przed dynamicznym to juz wogóle nie ...mozna je brac jako rozgrzewkę ..

Nie rozgrzane mięśnie są podatne na uszkodzenia, więc nie jest to polecane. Ewentualnie bez rozgrzewki można robić rozciąganie relaksacyjne jeśli jest to jedyny element treningu.
Poza tym rozciąganie "zimnych", słabo ukrwionych mięśni jest mało efektywne.

[budo_washi]

W trakcie cwiczen rozciagajacych nie nalezy zapominac o oddechu, by miesnie byly dobrze natlenione.
Zazwyczaj podczas rozciagania, gdy napinamy miesnie splycamy, albo terz wstrzymujemy na moment oddech, a to jest blad.