Skocz do zawartości


Zdjęcie

Szybkie zrzucenie wagi ...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
45 odpowiedzi w tym temacie

budo_scarcita
  • Użytkownik
  • Pip
  • 46 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Stolyca

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie zrzucenie wagi ...
no ale oczywiscie gratuluje ubytku wagi i samopoczucia jak mlody bog :)
  • 0

budo_moro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4585 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Noresund/ Trójmiasto

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie zrzucenie wagi ...
ok, mialem to na zajeciach z antropologii.

oszacowanie skladnikow tkankowych z pomiarow somatycznych
potrzebujemy zebrac nastepujace dane
[cm]
x1 wysokosc ciala
x2 obwod bioder (miezony na poziomie najbardziej wysunietych punktow posladkow :wink: )
x3 obwod klatki piersiowej
x3 obwod podudzia
x4 obwod przedramienia

te dane podstawiamy do wzoru Piechaczka:
dla mezczyzn:
TA (tkanka aktywna) kg= -103,85484 + 0,446921(x1) + 0,13343(x2) + 0,458056(x3) + 0,838393(x4)

dla kobiet:
TA kg= -61,719697 + 0339491(x1) + 0,540846(x4) + 0,26024(x3) + 0,407343(x5)

F- tkanka tluszczowa
F kg= masa ciala [kg] - TA [kg]

procentowo
TA%= (TA[kg] / masaciala [kg]) *100%

a wiec procentowy udzial tkanki tluszczowej:
F%= 100% - TA%
  • 0

budo_s.sam
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:W-wa północ

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie zrzucenie wagi ...

witaminy uzupełniam sokami i multiwitaminą, wypocony ( wypłukany kawą ) magnez i potas asparginem

witaminy w soku? a sam ten sok wyciskasz? bo jak z kartonu to chyba w bajki wierzysz, juz nie mowiac o tej multiwitaminie. i lepiej chyba nie pic kawy niz uzupelniac magnez czyms tam...


Niestety nie mam lepszego pomysłu na witaminy.
Skurcze się pojawiły gdy zwiększyłem obciążenie do 3x trening + 3xbieganie - dla niektórych to norma ale dla mnie to sporo. Aspargin pomógł - skurcze już się nie zdarzają.
Kawe muszę pić żeby przeżyć.
Wierzę w niektóre bajki.
  • 0

budo_wojtt
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1078 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Scotland

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie zrzucenie wagi ...
skurcze sa powodowane brakiem magnezu a jesli chodzi o witaminy,najlepszym dodatkiem witaminowym do obiadu polecam surowki(najlepiej robione samemu,wtedy mamy pewnosc co jemy)
  • 0

budo_s.sam
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:W-wa północ

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie zrzucenie wagi ...
Spisane z opakwania.
Aspargin = wodoroasparginian potasowy + wodorasparginian magnezowy
Wskazania:
-stany zmeczenia czynnosciowe i organiczne
-okres rekonwalescencji
-choroba wiencowa
-miazdzyca
-nerwice mieszne i neurasteniczne:lol:

Skurcze są wynikiem braku magnezu i potasu.
  • 0

budo_trzyule
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 545 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:centralna polska

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie zrzucenie wagi ...
Jest drobiazg o którym chyba nie pisaliście; ważna jest aktywność fiz, paradoksalnie zmniejsza to katabolizm, bo organizm nie może pozwolić sobie na spalanie potrzebnych mięśni i wówczas jest skłonniejszy do spalania tłuszczu.
Poza tym są dwa "rodzaje" tłuszczu; podskórny i ten, w którym pływają (u niektórych :) ) bebechy. Warunkiem schudnięcia jest niedobór kalorii. Jeśli zostaje on osiągnięty poprzez dietę, to organizm spala raczej tłuszcz "wewnętrzny", jeśli niedobór jest osiągnięty przez zwiększenie zapotrzebowania na kalorie (np jogging co rano i 6 dodatkowych randek w tygodniu :) ) to spalany jest tłuszcz podskórny. To oczywiście tylko model, nie mniej w jakimś eksperymencie potwierdzono, że tak mniej więcej to działa.
Co do aparatów mierzących poziom tłuszczu to rzeczywiście można je kupić, ale po pierwsze są albo kiepskie, albo drogie. Większość działa opierając się na tym że tłuszcz i mięśnie inaczej przewodzą prąd (inna rezystancja). Wystarczy więc poślinić sobie paluszki i wynik zmieni się o 20%. Mówię serio.
Można też zbadać profesjonalnie poziom tłuszczu. Dowiadywałem się w łodzi kosztuje to 100-110 pln. Mierzą wszystko co się da, mierzą objętość ciała, szacują strukturę kostną (nie wiem jak) i cośtam im wychodzi. Miałem się wybrać na takie badania, ale nie mam problewów z wagą, toteż kasy i czasu mi było szkoda.
Pozdrawiam
Art3ule
  • 0

budo_trzyule
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 545 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:centralna polska

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie zrzucenie wagi ...
moro, sorry za podwójnego posta, ale coś mi nie wychodzi, dwa obwody oznaczone są jako x3, a poza tym jak mierzyć, napięte, rozluźnione, a klatka na wdechu, czy wydechu?
art3ule
  • 0

budo_moro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4585 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Noresund/ Trójmiasto

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie zrzucenie wagi ...
fuck, powinno byc po kolei czyli drugi x3 to x4 a podany x4 to x5, sorry!
obwody mierzymy na rozluznionych miesniach, klata po spokojnym wydechu.

jest jeszcze metoda oszacowania skladnikowtkankowych z gestosci ciala, do tego wystarczy miec takie specjalne szczypce mierzace faudy tluszczowe. ale ze wiekszosc forumowiczow zapewne nie ma to podalem metode gdzie potrzebny jest tylko centymetr.
  • 0

budo_trzyule
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 545 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:centralna polska

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie zrzucenie wagi ...
Dzieki moro!
Policzyłem sobie i szału nie ma 22% tłuszczu :oops: . Nie wiem czy to dużo, czy mało, kulturyści zdaje się schodzą poniżej 8%...
A jak u Was?
Pozdrawiam
Art3ule
Ps. Co do szczypiec, to nie tylko trza je mieć, ale i wiedzieć za co złapać, więc bez kogoś kto sie na tym zna, to użyć się tego nie użyje...
  • 0

budo_tarciu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 968 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie zrzucenie wagi ...

fuck, powinno byc po kolei czyli drugi x3 to x4 a podany x4 to x5


Tylko że teraz wychodzi na to że we wzorze na TA x5 jest niepotrzebne:
TA (tkanka aktywna) kg= -103,85484 + 0,446921(x1) + 0,13343(x2) + 0,458056(x3) + 0,838393(x4)

To jak to jest w końcu?
  • 0

budo_majster2003
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 64 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie zrzucenie wagi ...
no wlasnie cos jakis blad chyba jest bo mi wyszlo 8 % (a wedlug tego z faldka wychodzilo cos kolo 15). Fakt ze ostatnio cos schudlem ale ... (napewno dobrze policzylem)
  • 0

budo_moro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4585 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Noresund/ Trójmiasto

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie zrzucenie wagi ...

fuck, powinno byc po kolei czyli drugi x3 to x4 a podany x4 to x5


Tylko że teraz wychodzi na to że we wzorze na TA x5 jest niepotrzebne:
TA (tkanka aktywna) kg= -103,85484 + 0,446921(x1) + 0,13343(x2) + 0,458056(x3) + 0,838393(x4)

To jak to jest w końcu?

jest potrzebne we wzorze dla kobiet.
  • 0

budo_scarcita
  • Użytkownik
  • Pip
  • 46 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Stolyca

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie zrzucenie wagi ...

Wierzę w niektóre bajki.


:) ja takze, ja takze

ale co do tych roznych suplementow (witaminy, magnez, etc) jest tez taka bajka, ze one nie sa przyswajalne i ze trzeba je spozywac w pokarmach, a nie w pigulkach. oczywiscie - mozna wierzyc albo nie (tak samo jak w "zdrowosc" masla czy margaryny). albo co kto lubi...

pozdro
  • 0

budo_power-zone
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 416 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie zrzucenie wagi ...
"ale co do tych roznych suplementow (witaminy, magnez, etc)"

Akurat je znaczaco sie odczuwa, przynajmniej ja.

Potas i magnez to podstawa jak mamy problem ze skurczami - tylko trzeba uwazac, zeby nie przedawkowac potasu. Aspargin z apteki bodajze wychodzi najkorzystniej cenowo.

Na skurcze rowniez super pomaga ZMA, ale niestety jest dosyc drogie (za to wchlanialnosc ma na najwyzszym poziomie bo to chelaty)
  • 0

budo_power-zone
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 416 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie zrzucenie wagi ...
Pierwszy raz widze taki wzor, ale wychodza mi jakies glupoty moglby ktos jeszcze raz go rozpisac tym razem bez zadnych usterek ;-)
  • 0

budo_vince
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4029 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie zrzucenie wagi ...

Pierwszy raz widze taki wzor, ale wychodza mi jakies glupoty moglby ktos jeszcze raz go rozpisac tym razem bez zadnych usterek


Nie chcialbym sie wymadrzac ale imho troche nieadekwatne sa takie tabele i wzory.

Po pierwsze sol - zatrzymuje wode w tkankach wiem po sobie, ze jak przesadze z sola (kiedys mialem zwyczaj posypywania nia chleba, wiec troche jej schodzilo - nie pytajcie ;) ) to potem skora troche bardziej "luzna" jest wlasnie za sprawa wody podskornej (to a propo pomiarow). No i zalezy tez od tego, ile plynow pijemy za dnia.

Druga sprawa kosciec - indywidualny dla kazdego z nas, nie widze zwiazku pomiedzy otluszczeniem a tymze (tym bardziej, ze wyniki beda rozne dla ektomorfoka czy endomorfika etc.)

Tak wiec moim zdaniem takie pomiary nie powinno sie traktowac jako miarodajne a jedynie jako ciekawostke. Najlepszy przyklad kolega 3ule ktoremu wyszlo otluszczenie rzedu 22% 8O

Coz z tego co sie orientuje to duzo, bardzo duzo.

Ale nie chce sie wymadrzac, moze sie myle :)
  • 0

budo_muchol
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 742 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:prawobrzeżna Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie zrzucenie wagi ...
Sprawdziłem te wzory na F% na sobie i dziewczynie.
Wcale nie działają!
A wyglądają porządnie. :roll:
Jakieś bzdury wyszły ...
  • 0

budo_moro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4585 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Noresund/ Trójmiasto

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie zrzucenie wagi ...
nie dzialaja bo masz jakis inny punkt odniesienia czy daltego ze wyszlo wiecej niz bys chcial? :wink:

jak liczylismy to na zajecich to wyniki tej metody i metody pomiaru wykorzystujacych grubosc faldow skorno-tluszczowych, byly bardzo zblizone.
  • 0

budo_muchol
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 742 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:prawobrzeżna Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie zrzucenie wagi ...
Dziewczynie wyszło 19-21% a jest bardzo szczupła, mi wyszło 3% a w tej chwili nie mam nawet kaloryfera na brzuchu.
  • 0

budo_moro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4585 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Noresund/ Trójmiasto

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie zrzucenie wagi ...
no to jeszcze raz:

oszacowanie skladnikow tkankowych z pomiarow somatycznych
potzebujemy zebrac nastepujace dane
[cm]
x1 wysokosc ciala
x2 obwod bioder (miezony na poziomie najbardziej wysunietych punktow posladkow :wink: )
x3 obwod klatki piersiowej
x4 obwod podudzia
x5 obwod przedramienia

te dane podstawiamy do wzoru Piechaczka:
dla mezczyzn:
TA (tkanka aktywna) kg= -103,85484 + 0,446921(x1) + 0,13343(x2) + 0,458056(x3) + 0,838393(x4)

dla kobiet:
TA kg= -61,719697 + 0339491(x1) + 0,540846(x4) + 0,26024(x3) + 0,407343(x5) (patrzeciw uwaznie ktory "x" przy jakeij wartosci stoi)

F- tkanka tluszczowa
F kg= masa ciala [kg] - TA [kg]

procentowo
TA%= (TA[kg] / masaciala [kg]) *100%

a wiec procentowy udzial tkanki tluszczowej:
F%= 100% - TA%


bledy postaja przy pomiarach albo liczeniu :wink:
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024