7 odpowiedzi w tym temacie

[budo_worns-4life]

Dzień Dobry!

Wszyscy wiemy, ze brzuszki, podciagnie sie nogami (z rekami opartymi) itp. to cwiczenie pozwalajace utrwalic, wzmocnic miesnie brzucha, ale tylko te główne, te "na wprost". A czy znacie jakies ćwiczonka, któr pomagaja zrobic mieśnie boczne brzucha?

Pozdr.

[budo_ziomek-tomek]

a po co robic mięśnie boczne brzucha tylko w tali się rozrośniesz i plecy nie beda tak szerokie

[budo_tora]

a po co robic mięśnie boczne brzucha tylko w tali się rozrośniesz i plecy nie beda tak szerokie

tak a ty myslisz ze jak porobisz pol roku brzuszki ze skrętem to ci wyskoczą miesnie skosne brzucha takie jak ma Jay Cutler, co?

na skosy najlepsze są:
-skrety tułowia z kijem
-brzuszki ze skrętem
-przechylanie sie na boki z hantlami
-podciaganie nog ze skrętem wisząc na drążku

[budo_skiper]

a po co robic mięśnie boczne brzucha tylko w tali się rozrośniesz i plecy nie beda tak szerokie

A boczne mięśnie nie pomagają przy niektórych kopnięciach/zejściach/unikach?

[budo_worns-4life]

a po co robic mięśnie boczne brzucha tylko w tali się rozrośniesz i plecy nie beda tak szerokie

tak a ty myslisz ze jak porobisz pol roku brzuszki ze skrętem to ci wyskoczą miesnie skosne brzucha takie jak ma Jay Cutler, co?

na skosy najlepsze są:
-skrety tułowia z kijem
-brzuszki ze skrętem
-przechylanie sie na boki z hantlami
-podciaganie nog ze skrętem wisząc na drążku

dziekuje Ci bardzo za odpowiedź!

Tylko mógłbys czytelniej dla mnie...

[budo_uruk-hai]

a po co robic mięśnie boczne brzucha tylko w tali się rozrośniesz i plecy nie beda tak szerokie

Hm... jeśli trenujesz sporty walki to powinieneś wiedzieć, że boczne mięśnie brzucha są nieocenione. Nie tylko przy wykonywaniu kopnięć bocznych, ale też w przyjmowaniu ciosów. Oczywiście porządnego i celnego uderzenia na wątrobe nic nie zatrzyma, ale zawsze może zamortyzować...

[budo_johnny_bit]

w ABS II są wszystkie ćwiczenia na brzuch włącznie z mięśniami skrętnymi... na forum adres był podawany mase razy, więc poszukaj.

Ps. te mięśnie potrafią się robić "same" jeśli ćwiczysz sporty/sztuki walki, we wszystkich się je intensywnie używa

[budo_kapral]

zrywanie bokow ze smiechu :wink: [/list]