32 odpowiedzi w tym temacie

[patryq20]

witam chciałem spytac kiedy najlepiej jesc białka jajek, pic mleko lub cos tam z nabiałów po czy przed treningiem???? czy jeszcze w innym posiłku????

[Determination]

Jeśli chodzi o białka jaj to bardzo dobrze je spożyć rano,na drugi posiłek,natomiast na kolacje też nie widzę przeciwskazań.Mleka ja osobiście unikam,za dużo laktozy ale jeśli ktoś ma problem z nabieraniem wagi to jak najbardziej.

[KAM]

Jajka możesz jeść z rana, a same białka jaj możesz dorzucać do jakiś koktajli.Mleko rano np. do płatków.Produkty mleczne możesz śmiało szamać np. twaróg wieczorem czy jogurty naturalne o każdej porze dnia, Kefiry też są OK.Danie po treningowe czy przed treningowe najlepiej jeść np. z tuńczykiem czy piersią kurczaka.
Co dziwne wielu kulturystów piło mleko

[Determination]

Dla mnie i dla wielu moich znajomych kulturystów mleko jest do niczego niepotrzebne.Co do jogurtów na redukcji odradzam.

[KAM]

Dla mnie i dla wielu moich znajomych kulturystów mleko jest do niczego niepotrzebne.

No ja używam mleka tylko do płatków , ale w jakiś starszych dietach niektórych kulturystów było można spotkać mleko w diecie.

[Determination]

No zgadza się,ale tak na chłodno analizując-do czego to mleko potrzebne.Chyba,że tak jak już wcześniej wspomniałem,dla ludzi którym ciężko przychodzi masa.Zawsze to parę kalorii więcej.

[patryq20]

czyli lepiej jesc takie cos zrana?? a to z tymi białkami jajek to prawda daja cos czy tylko sciema??? no tak chodzi mi o mase nie chce kupowac zadnych odzywek poniewaz dopiero co zaczyna cwiczyc:0 a i dzieki chło[paki za odp:)

[Determination]

Białka jaj to jedne z najbardziej wartościowych białek.

[patryq20]

a np na 2 sniadanie duzo trezba tych białek zjesc???? a i tylko białka czy tez czasami całe jajka z zołtkiem???

[KAM]

To zależy ile Ci potrzeba kalorii i składników odżywczych w diecie.Na śniadanie na pewno możesz zjeść 3 całe jaja.

[patryq20]

heh a zwracaja sie te jaja???? tzn chodzi mi o szybki wypad do toalety po ich zjedzeniu:D

[KAM]

heh a zwracaja sie te jaja???? tzn chodzi mi o szybki wypad do toalety po ich zjedzeniu:D

Jak to ? Czy szybko je wydalisz?

[patryq20]

Jak to ? Czy szybko je wydalisz?

hehe:) no wąłsnie kumpel mi mowił ze jak pierwsze raz je jadł i tam kilka nastepnych razy to za pierwszym razem sie porzygał i mial biegunke <hahaha>

[KAM]

hehe:) no wąłsnie kumpel mi mowił ze jak pierwsze raz je jadł i tam kilka nastepnych razy to za pierwszym razem sie porzygał i mial biegunke <hahaha>

No to może jak jadł nie ugotowane a mi chodzi o to by je gotować.

[patryq20]

No to może jak jadł nie ugotowane a mi chodzi o to by je gotować.

czyli 3 ugotowane jajka???? a jak sie je ugotuje one nie traca jakis wartosci odzywczych???? a jesli chodzi o jedzenie samych białek to nie ugotowane??? heh:D

[KAM]

czyli 3 ugotowane jajka???? a jak sie je ugotuje one nie traca jakis wartosci odzywczych???? a jesli chodzi o jedzenie samych białek to nie ugotowane??? heh:D

Raczej dużo wartości odżywczych nie tracą, jedynie co może ulec w większym stopniu utracie to witaminy i mikroelementy.
Same białka możesz np. sobie usmażyć z płatkami owsianym albo tak jak mówiłem dodać do jakiegoś koktajlu białkowego.

[patryq20]

Raczej dużo wartości odżywczych nie tracą, jedynie co może ulec w większym stopniu utracie to witaminy i mikroelementy.
Same białka możesz np. sobie usmażyć z płatkami owsianym albo tak jak mówiłem dodać do jakiegoś koktajlu białkowego.

a teraz głupie pytanie na twardo gotowac czy na miekko??? czy to bez róznicy??? tnz wedle gustu??

[KAM]

a teraz głupie pytanie na twardo gotowac czy na miekko??? czy to bez róznicy??? tnz wedle gustu??

Według gustu.Jednak czym mniejsza obróbka termiczna tym więcej witamin i mikroelementów może w pokarmie pozostać.
ja preferuje osobiście na miękko.

[patryq20]

Według gustu.Jednak czym mniejsza obróbka termiczna tym więcej witamin i mikroelementów może w pokarmie pozostać.
ja preferuje osobiście na miękko.

ok dzieki wielkie:) spoko gosc jestes:D

[Determination]

Białko ugotowane na twardo ma więcej wartości odżywczych niż surowe.