34 odpowiedzi w tym temacie

[budo_saku]

Siedze se np w fotelu i czuje ze jestem spiacy, ziewam itp. nawet sobie mysle "noo dzisiaj pewnie bede spal jak zabity" ale ide do lozka i duuupa! Nie spie! Przysypiam dopiero rano tak gdzies 5-6!

hmm, mialem bardzo podobnie, niemoglem spac i sie to ciagnelo dluuuugo, trudnosci z zasnieciem, czeste pobudki w srodku nocy, wygladalem jak zombie. u mnie bylo powodem gigantyczny stres + inne rzeczy dobijajace.

Mam tak samo panowie. Ciężka sprawa. Jak późno wstane to niewiem co by sie nie działo - nie zasne normalnie. Spowodowane jest to rozregulowaniem organizmu, złym trybem zycia. Najgorzej jak dochodzi do tego właśnie stres(również w moim przypadku)
Czesto miewałem tak ze leżałem w lóżku i przewracałem z boku na bok a zasypiałem jak juz świtało. Żeby się wyspać musiałem spać do południa i znowu to samo. Błędne koło. Człowiek do niczego, na uczelni przysypiam na zajeciach, blady, wory pod oczami. Na treningach oczywiście lipa, zero energii.
Trzeba się poprostu przemóc i przemęczyć dzień, czy dwa. Przypusćmy że zasne o 4.00. Wstane o 7-8. Cały dzień będe miał zepsuty ale pod żadnym pozorem nie moge zasnąć w dzień! To by wszystko zepsuło. Wiem ze to niezdrowo ale lepiej sie raz przemęczyć. Regularne wstawanie rano - dla mnie najlepsze lekarstwo. Trzeba unikać stresów choc wiem ze to ciężko. Tabletek unikam i nie polecam.(chyba ze ziołowe ale na mnie nie działają) Po innych nawet jak zaśniemy to nie jesteśmy wyspani bo to nie był naturalny sen. Życze uregulowania trybu zycia i miłych snów. Dobranoc ;-)

ps. co sie stało z tym gosciem z Fight club?(oglądałem raz i to dawno więc nie pamiętam)

[budo_randori]

Bardzo dobry tekst Saku.Od siebie dodam że, na takie objawy narażeni są głównie ludzie spięci ,"naturalnie" nerwowi.
Co do FC to,no cóż,koleś strzelił sobie w łeb

[budo_power-zone]

Dokladnie ranne wstawanie jak najbardziej OK. Organizm ma pewne granice i pod wieczor chcac nie chcac bedzie styrany i chcial do lozka.
Jednak sprobojcie preparat ZMA ---> masakrycznie gleboki i regenrujacy sen!

[budo_grey fox]

No to ich pocieszyłeś Randori :? "Strzelił sobie w łeb" :-) Teraz będą spać jak niemowlaki :-)

[budo_feniks]

Najlepiej poranne bieganko, wtedy juz przed polnoca bedziesz spal jak pluto

[budo_v0y]

Spox jest rada

Gorace mleko z midem
mialem podobne problemy a po tym zasypiam jak niemowlak...
Sprawdzcie

[budo_amioko]

Prawie nie spie od 2 tygodni! Cholera co jest?! Czym to moze byc spowodowane??? Sprawa jest dosyc powazna, bo po takiej nocce w plecy trudno sie trening prowadzi! I nie to ze mi sie nie chce spac! Siedze se np w fotelu i czuje ze jestem spiacy, ziewam itp. nawet sobie mysle "noo dzisiaj pewnie bede spal jak zabity" ale ide do lozka i duuupa! Nie spie!

A może to objawy przetrenowania (http://budo.net.pl/v...7697&highlight=)

Przetrenowanie może objawiać się na wiele sposobów. Wymienię niektóre z nich: (...)
może też pojawiać się:
-spadek masy ciała
-wzrost i spadek ciśnienia krwi i tętna
-utrata apetytu
-zmęczenie, bezsenność, bóle głowy
-mocne pocenie się, pragnienie

Życzę szybkiego rozwiązania problemów i słodkich snów :wink: .

[budo_krvavy]

Z mojego doświadczenia wynika usypiające działanie preparatów magnezowych, ale z "miękkich" farmaceutyków najepsza jest melatonina. Stosuje się ją np. przy podróżach lotniczych przez strefy czasowe żeby dostosować się do rytmu dobowego danego miejsca.

Dla panów studentów, którzy mają problemy z bezsennością pocieszająca informacja - zjawiska takie nieodwracalnie mijają wraz z pojawieniem się w waszym życiu pierwszego dziecka

A Edward Norton w fight clubie to strzelił sobie w łeb, żeby zabić swoje złe alter ego w postaci Brada Pitta, a sam przeżył i obejmując swą wybrankę obserwował jak wybuchają po kolei otaczające ich biurowce . Ten film absolutnie rządzi!!

[budo_power-zone]

Panowie tak myslalem, ze padnie w tym poscie lek-suplement o nazwie Melatonina. Nie polecam go Wam, niestety do konca nie jest wyjasnione czy uzaleznia jak inne srodki nasenne, druga sprawa to sa badania, ktore donosza, ze obniza poziom testosteronu, a co za tym idzie sami wiecie.

Dobrym sposobem jest jeszcze picie zielonej herbatki (wprowadzala mnie w taki lekki zrelaksowany stan), przynajmnnie na mnie dzialala wczesniej, zanim zaczelem stosowalac suplement ZMA. Najlepiej cenowo wychodzi OLIMP 120 kap. (40 porcji-40 dni suplementacji) za 76 zł.

[budo_laser]

Melatonina pomaga. Co do obnizania poziomu terstosteronu, tym ktorzy mają go za dużo, nienaturalnie obniża. Ona poprostu reguluje organizm. Polecam.
ten preparat olimpu też dobry, podobno.

[budo_power-zone]

A dzialanie uzalezniajace? Co bedzie jak odstawisz? Ja bym nie ryzykowal...
ZMA: Magnez i cynk to najbardziej anaboliczne mineraly. Witamina B6 wplywa na wchlanianie magnezu o 40% oraz synteze bialek.

[budo_laser]

Znjomi używali melatoniny i niebyło problemów po odstawieniu.

[budo_piteros777]

saku dobrze piszę - wczesne wstawanie to podstawa... Jak byłem studentem (takim obibokiem trochę 8) ), to chodziłem spać koło 2-3, wcześniej nie było szans zasnąć, potem wstawałem koło 11 albo i później, a czułem się cały czas niewyspany!!!
Dopiero jak zacząłem pracować to mi się uregulowało. Teraz zawsze budzę sie koło 7 rano, praktycznie niezależnie o której pójdę spać (23-2) i jestem wyspany, a śpię mniej niż kiedyś... No, może w weekend trochę dłużej śpię, ale max do 10, potem mnie już nosi żeby działać :twisted:
Plus standard jak wietrzenie pokoju, gorący prysznic, sex, itp. ;-)

Pozdrawiam
P.S. Jak dla mnie wszelkie pastylki sucks :blus: , wolałbym browarka walnąć :wink:

[budo_power-zone]

Laser OK. Jednak melatonine zaliczylbym jako ostatecznosc.

[budo_808]

Nie chce skonczyc jak ten typ z "Fight Clubu"!!!

A czy miałeś deja vu albo przyłapałeś się na rozmawianiu z samym sobą?