Skocz do zawartości


Zdjęcie

"brzuszki" i ból pleców


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

budo_tsuki
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 253 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Z Warszawy

Napisano Ponad rok temu

"brzuszki" i ból pleców
Wiatam!
Przy ćwiczeniu brzuszków na pochyłej ławeczce po kilkunastu bolą mnie plecy(mniej wiecej w polowie). Ból pojawia się przy wstawaniu (raczej siadaniu). Pytanie: Czy robię coś źle, czy mam za słabe mięśnie pleców?
Dziękuję.
  • 0

budo_xaimoon
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 786 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:częstochowa

Napisano Ponad rok temu

Re: "brzuszki" i ból pleców
Źle to może nie .....problem w tym ,że nie ma ćwiczeń na mięśnie brzucha ,które nie uszkadzają kręgosłupa oprócz pływania(ale to conajmniej 3x w tyg.). Obciążenie jest za duże . Daj spokój z brzuszkami bo zniszczysz kręgosłup możesz spróbować powiesić się na drążku i podnosić nogi ,ale to też rąbie kręgi......



ps. basen rulez na wszystkie mięśnie
  • 0

budo_tora
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 833 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z Calimshanu

Napisano Ponad rok temu

Re: "brzuszki" i ból pleców
Kiedy cwiczysz miesnie brzucha nie mozesz zapominac o prostownikach grzbietu. Są to dwie antagonistyczne grupy i powinienes cwiczyc je na przemian aby wzmocnic kregosłup, potem bol powinien zniknąc.
  • 0

budo_grayone
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Krk

Napisano Ponad rok temu

Re: "brzuszki" i ból pleców
Jak ćwicze na ławeczce to też zaczynają boleć mnie plecy.
Ostatnio na tym forum był temat o ćwiczeniach na mięsnie brzucha i ktos podał tam link do ebooka, w którym wyczytałem iż wykonując takie ćwiczenia tak naprawdę podnosisz się nie na mięsniach brzucha tylko na ledzwiowo-jakiśtam :wink: i to właśnie one Cię bolą , bo meczysz je niepotrzebnie zamiast mięsni brzucha
Zmień ćwiczenia :)

o Tu jest link do tematu :http://www.budo.net....=19986&start=15
  • 0

budo_macias
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 932 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: "brzuszki" i ból pleców

Kiedy cwiczysz miesnie brzucha nie mozesz zapominac o prostownikach grzbietu. Są to dwie antagonistyczne grupy i powinienes cwiczyc je na przemian aby wzmocnic kregosłup, potem bol powinien zniknąc.

na 95% o to chodzi.
  • 0

budo_slawnur
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 145 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:3miasto

Napisano Ponad rok temu

Re: "brzuszki" i ból pleców
Cwiczenie czegokolwiek wiaze sie z bolem, jedyne co moge poradzic to po cwiczeniach ktore wykonujesz tyle samo zrob w druga strone czyli na brzuch i patrzysz w niebo, dalej wznosy tulowia i szeroko nogi raz w lewo raz w prawo.Do tego jak robisz brzuszki to zegnij nogi i cwicz krotkie ugiecia zamiast pelnych sklonow , nastepnie zrob tzw koci grzbiet tak zeby kosci trzeszczaly stosuje takie cwiczenia i pomaga.
  • 0

budo_sokaq
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 254 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:UK

Napisano Ponad rok temu

Re: "brzuszki" i ból pleców
Proponuje nie robic brzuszkow na laweczce. Mniej obciazajacym cwiczeniem jest w pozycji lezac tylem unoszenie klatki piersiowej w przod (samej klatki, przy czym twarza jak najabrdziej rownolegle do plaszczyzny poprzecznej, wzrok skierowany ku gorze. Wiekszy ruch przy tym cwiczeniu jest zbedny i nawet niewskazany dla kregow odcinka ledzwiowego. Do tego mozna dorzucic relaksujacy rowerek.
Zdecydowanie przychylam sie do stwierdzenia XaiMoon'a, ze basen jest dobry na wszystko, miesnie, kregoslup, stawy, uklad krazenia, no i jak relaksuje :D . Polecam odwiedzac to miejsce przynajmniej raz w tygodniu. Ja staram sie przyajmniej 2 razy, ale nie stojcie w wodzie i ogladajcie dupska laseczek, tylko plywajcie :lol: .

! pOzDrAwIaM !
  • 0

budo_czasami
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 159 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bytom

Napisano Ponad rok temu

Re: "brzuszki" i ból pleców
Ściągnij sobie te cwicznie na miesnie brzuch o ktorych byla mowa cwczesniej mozna to sciagnac w dziel download na stronie krakowskiego taekwon-do pozdro i milego cwiczenia
  • 0

budo_take
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 434 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Slask

Napisano Ponad rok temu

Re: "brzuszki" i ból pleców
jakbys podal adres strony bylo by milo :)
  • 0

budo_czasami
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 159 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bytom

Napisano Ponad rok temu

Re: "brzuszki" i ból pleców
Prosze bardzo dokładny adres [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
miłego cwiczenia!!!! :o
  • 0

budo_mieczit
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 89 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: "brzuszki" i ból pleców
Ja bym polecał robienie brzuszków krótkich , siedząc na podłodze, nogi w powietrzu , zgięte , stopy wysoko, podparty rękami i nogi do siebie. Albo leżąc, krótko, cały czas w napięciu z rękami między nogami lub np. na klatce razem z łokciami wyżej niż dłonie. Może te brzuszki nie są "mocne" ale po wiekszej ilości dobrze wykonanych napewno się poczuje a i kręgosłup nie jest tak mocno obciążany.
  • 0

budo_daro_85
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: "brzuszki" i ból pleców
Jesli chodzi o ławeczke to zawsze jej unikałem, ale poza tym robie wszystkie mozliwe kombinacje łącznie z tymi na drabince. Jak do tej pory plecy nigdy mnie nie bolały od tego. Czy to tylko kwestia czasu?
  • 0

budo_marinko
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 160 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: "brzuszki" i ból pleców
Przy brzuszkach nalezy zawsze pamietac o dociagnieciu brody do klatki piersiowej-inaczej obciaza sie kregoslup.
  • 0

budo_qwert_il
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 295 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk/Iława
  • Zainteresowania:Taekwondo

Napisano Ponad rok temu

Re: "brzuszki" i ból pleców
http://www.forum-kul...showtopic=66076
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024