5 odpowiedzi w tym temacie

[budo_scorpio]

ostatnio położyłem sobie 10 kilowy ciężarek na stopie stojąc na 1 nodze podnosiłem 2 zginając ją w kolanie
następnego dnia bardzo bolały mnie mięśnie górnej części uda i dlatego mam pytanie czy to dobre ćwiczenie a może nadwyręża ono mięśnie
a może powinienem sie po ćwiczeniach rozciągnąć i było by ok ?

[budo_twister]

a niby na co miało byc to ćwiczenie?

[budo_charlie]

a niby na co miało byc to ćwiczenie?

nogami ruszał to na nogi chyba 8)

do autora: nie za bardzo sobie mogę wyobrazić to ćwiczenie więc Ci nie pomoge :roll:

[budo_liczmistrz]

do autora: nie za bardzo sobie mogę wyobrazić to ćwiczenie więc Ci nie pomoge :roll:

Wg mnie to wykonywal kopniecie kolanem majac obciazona stope. Cwiczenie pewnie na uda :roll:

[budo_tae tad]

cwiczenia tego typu masakruja kolana i to bardzo!!!

[budo_slaszysz]

cwiczenia tego typu masakruja kolana i to bardzo!!!

Bez przesady, to tylko 10 kg. Jak nie będzie szarpał to nic mu się nie stanie. Za to może mu się stać coś bardziej przykrego, jak ten ciężarek wyląduje mu na stopie. :?
Scorpio - takie ćwiczenia lepiej wykonywać "na maszynie", a nie z wolnym ciężarem. A skoro mięśnie bolały, to dobrze. Znaczy się, że pracowały. :-)