Skocz do zawartości


Zdjęcie

KLATKA PIERSIOWA i BRZUCH


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

loool
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

KLATKA PIERSIOWA i BRZUCH
Witam wszystkich, chciałbym Was poprosić o ułożenie mi harmonogramu w ciągu całego tygodnia czyli siedmiu dni treningu, co bym mógł robić, mając do dyspozycji ławeczke skośną, płaską, hantle i 80 kg nakładu.

A propo mnie:
Mam 16 lat
175,5 cm wzrostu
Waże 70 kg
Wyciskam na klate 80 kg

I cały problem tkwi w tym,że klatka mi sie słabo buduje, bo brzuch nawet ok ( robię 6 weidera ).

Mam pytanko, czy stosowanie kreatyny wyrzeźbi mi klatke na siłowni i brzuch przy robieniu 6 weidera ??
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: KLATKA PIERSIOWA i BRZUCH
Jaki staż na siłowni?Trening na masę ?
  • 0

Niepowtarzalnny
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Gorzowa WLkp

Napisano Ponad rok temu

Re: KLATKA PIERSIOWA i BRZUCH
Stosowanie kreatyny nie wyzezbi Ci brzucha ani klatki tylko lekko pomoze , nie mysl sobie ze CI co biora kreatyne to maja super klaty itp itd , bo to tylko bujda . Najwazniejszy jest dobrze dobrany trening oraz zbilansowana dieta , dopiero po tym ewentualnie odrzywki ^^ . wes opcje szukaj a znajdziesz napewno odpowiedni trening dla Ciebie ; ] .
  • 0

loool
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: KLATKA PIERSIOWA i BRZUCH
Nie na mase :) z masą jest ok, trenuje na rzeźbe, doradźcie mi jakis harmonogram :)
  • 0

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: KLATKA PIERSIOWA i BRZUCH

Nie na mase :) z masą jest ok, trenuje na rzeźbe, doradźcie mi jakis harmonogram :)


Robiac rzezbe mozesz dosc ostro zjechac z masy. moim zdaniem dobry byl by jakis plan na mase + aeroby.
  • 0

Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: KLATKA PIERSIOWA i BRZUCH

Wyciskam na klate 80 kg


Nie obrażaj innych, a jak cię denerwuje że ktoś podaje szczegóły (nie wiedząc jakie dane są przydatne a jakie nie) to nie czytaj tego tematu/postu.

edited by Mr.chudy135

predator.gif


loool
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: KLATKA PIERSIOWA i BRZUCH
pomyśl człowieku ;/ mówie ile wyciskam żeby mi ktoś doradził w harmonogramie ile moge brać na serie itp.
co za bezmyślny ułom ;/
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: KLATKA PIERSIOWA i BRZUCH

o nie ! jestes na tyle silny ,że nie musisz ćwiczyć
lol jak mnie to denerwuje , pisze Ci koles ile wyciska na klate , powiedz , kogo to obchodzi i w czym ma to nam pomóc? Możesz nawet na biceps 200kg jechac nas to nie obchodzi .

Co ma kreatyna do rzeźby?
Rzeźbe przy 70kg i 175cm wzrostu chcesz robic? (ale sie głośno cajmer smieje)
trening 7 x w tygodniu? w łeb sie strzel i poczytaj jakieś artykuły dla początkujacych

tyle odemnie .

tak wiem , jestem złym kuta*** bo nie pisze żebyś ćwiczył 7x w tygodniu i robił rzeźbe klaty przy 70kg wagi, zabij mnie plox :<

Cajmer Wyluzuj :D :D chłopak szuka rady i jak widac nie ma pojęcia :D

A masz wogóle gryf :)

Klatka może Ci się słabo budować dla tego że masz złe połączenie lub źle dobrane ćwiczenia .
Jakie ćwiczenia wykonujez na klate :)

a Co do treningu to 4x w tyg. a nie 7 pozdro



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: KLATKA PIERSIOWA i BRZUCH
70kg to naprawdę jest co rzeźbić :)
Przy czym spalisz jeszcze parę kg podczas redukcji.
Poza tym treningi na rzeźbę sa dosyć ciężkie i wymagają więcej ćwiczeń na maszynach.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024