6 odpowiedzi w tym temacie

[1rafal1991]

Witam! mam takie pytanie.. czy dobrze dobrałem partie do ćwiczenia.. 1. Dzień- biceps i klatka; 2. Dzień- barki i triceps; 3. Dzień- plecy i nogi.

[Mr.chudy135]

Klatka + bicek <== dobrze ; barki + triceps <=== może być ; Plecy + nogi <=== i tu troche nie pasuje bo obie partie są dość duże a przyjmuje się założenie że ćwiczymy duże partie mięśni z małymi więc raczej nie. Spróbuj może barki + nogi ; plecy + triceps.

[damiannuna]

ja bym to zrobił inaczej! miałem taki system {SMILIES_PATH}/icon_exclaim.gif
klata+triceps
plecy+biceps
bary+nogi
możesz dodać jeszcze 4 dzień z brzuchem i kapturami {SMILIES_PATH}/icon_razz.gif

[Buleczka1988]

Ja bym to widział tak:
1!Klata, tric
2!plecy,kaptury
3!wolne
4!przód i tył barków
5!Nogi, bic
6!wolne
7!wolne

[koksik25]

tak 1;klata,nogi
2;bic,tric
3,barki
4 plecy

[EXPERTO]

Ja obecnie cisnę tak:
1. Plecy, bicepsy, przedramienia
2. Klata, tricepsy
3. Wolne
4. Uda, łydki, brzuch
5. Barki, kaptury
6 i 7 dzień wolne

[JuniorWB3]

wszystko zalezy od tego jaki posiadasz staż treningowy jesli niezbyt długi to nie radze łaczyc duzych parti miesni jak juz mała+duza

najodpowiedniejszy trening

klata+trip
wolne
plecy+biceps
wolne
barki nogi
wolne
wolne

mozesz zrobic tez tak jak napisał koksik

biceps z tripem razem
klata
barki nogi

lub taki trening jak zaproponował experto