2 odpowiedzi w tym temacie

[karnold]

Witam wszystkich mam pytanie niestety moge ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu i to we wtorki , środy i czwarki. Niewiem czy se wziąść nitrobolon co wy o tym sądzicie/?????????????????? {SMILIES_PATH}/icon_neutral.gif {SMILIES_PATH}/icon_neutral.gif mam 160cm i waże ok 55kg. po 8 powtórzń robie 55kg . rekord 65kg. raczej wziąść co???????? dzięki za odp. pozdro dla pakerów

[EXPERTO]

Nie bardzo rozumiem jaki chcesz osiągnąć cel tych treningów {SMILIES_PATH}/icon_question.gif ćwiczysz 3 dni pod rząd dla początkującego to zacznie za dużo, przydało by się rozłożyć to tak aby jeden dzień ćwiczyć i jeden dzień przerwy,jeden dzień ćwiczyć i jeden dzień przerwy itd. np. Poniedziałek, Środa, Piątek lub Wtorek, Czwartek, Sobota.

[Mr.chudy135]

[quote name='"EXPERTO":3qz7hefq]ćwiczysz 3 dni pod rząd dla początkującego to zacznie za dużo[/quote] czyli jesteś początkujący? Jeśli tak i robisz dopiero ogólnorozwojówke to jw trening co 2 dzień [quote name='"EXPERTO":3qz7hefq]np. Poniedziałek' date=' Środa' date=' Piątek lub Wtorek, Czwartek, Sobota.[/quote'']. Jak dla początkującego to jedyne co możesz zrobić aby przybrać na masie to zacząć więcej i zdrowiej jeść (jeśli jesz zdrowo i masz b.dobrą dietę to już tylko pozostaje ci ćwiczenie i czekanie do wyczerpania (do zastoju w przyrostach masy) ).