23 odpowiedzi w tym temacie

[Mareno]

Siema wszystkim

Wiec mam duzy problem. Nie moge utrzymac diety (szkola, wiele zajec poza lekcyjnych, treningi, silownia itd). Jak sami widzicie mam duzo zajec wiec nie raz probowalem.. ale z marnym skutkiem.

Mam dla Was ogromna prosbe o jakies odzywki dajace chociaz czesc przyrostow na mase, wiem ze odzywki to dodatek do diety no ale jw. pisze, niestety.

PS. Podalibyscie mi tez kilka rad mniej/wiecej co jesc podczas dnia, tak tylko podalibyscie OGOLNIE co i jak.

z gory dziekuje

[Hustler]

napisz coś więcej o sobie, gainer i białko w takim przypadku,

Polecam do szkoły brać miseczke z ryżem + źródło białka + orzechy/łyzka oliwy z oliwek i masz pełny posiłek

[Dathí]

napisz coś więcej o sobie, gainer i białko w takim przypadku,

Polecam do szkoły brać miseczke z ryżem + źródło białka + orzechy/łyzka oliwy z oliwek i masz pełny posiłek

Dokladnie dla chcacego nic trudnego

100gr orzechow wloskich w woreczku (700kcal, 15gr bialka)

Jak masz fundusze to moze jakies batony proteinowe?

[barto5]

do szkoły możesz brać bułki z twarogiem

[KAM]

Do szkoły możesz zrobić sobie kanapkę z piersią kurczaka wcześniej przyrządzoną.

[Mareno]

Dzieki wielkie za wszystkie odpowiedzi.

Mam jeszcze pytanie. Gdybym jadł te produkty [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tylko ze nie trzymalbym diety tylko tak bym jadl po prostu przez dzien, oczywiscie z nadwyzka kalorii okolo 1500kcal + trening ogolnorozwojowy to bylyby przyrosty masowe?

[Hustler]

zależy jak rozłożysz te posiłki i ile będziesz jadła węglowodanów/białka/tłuszczy 1500 kcl to trochę za dużo, + 500 kcl wystarczy, dzięki diecie rośniemy a trening tylko stymuluje mięsnie do wzrostu, skup się na technice niż na wielkich ciężarach

[EXPERTO]

Do szkoły możesz zrobić sobie kanapkę z piersią kurczaka wcześniej przyrządzoną.

Dokładnie tak. W szkole to trochę lipa wyciągnąć ryż i kawał miecha zaraz, all obcinka, jeśli Ci to nie przeszkadza o okej a jeśli tak to możesz jeść chleb razowy pełnoziarnisty i kawał mięcha + zdrowe tłuszcze do tego jeszcze jakaś sałatę, jabłko i jest okej.

[Hustler]

Dokładnie tak. W szkole to trochę lipa wyciągnąć ryż i kawał miecha zaraz, all obcinka

nie rozumiem tego ? czemu wstyd ? powinni się wstydzić Ci co wpieprzają fast foody i wyglądają jak kafary albo sa tak chudzi że ich wiatr porywa.

Zawsze w szkole wcinałem ryż i nikt nawet nie śmiał co kolwiek powiedzieć a co dopiero się zaśmiać ) Najważniejsze jest dążyć do celu

[Mareno]

Dokładnie tak. W szkole to trochę lipa wyciągnąć ryż i kawał miecha zaraz, all obcinka, jeśli Ci to nie przeszkadza o okej a jeśli tak to możesz jeść chleb razowy pełnoziarnisty i kawał mięcha + zdrowe tłuszcze do tego jeszcze jakaś sałatę, jabłko i jest okej.

tzn, mnie czesto nie ma w domu itd. (patrz 1 post) ale teraz postaram sie jadac wlasnie duzo weglowodanow i bialka z tak okolo 1000kcal nadwyzka.

mysle ze w polaczeniu z 4 treningami na silce w tygodniu to beda przyrosty na mase.

dzieki wielkie za odpowiedzi, pozdrawiam

[EXPERTO]

nie rozumiem tego ? czemu wstyd ? powinni się wstydzić Ci co wpieprzają fast foody i wyglądają jak kafary albo sa tak chudzi że ich wiatr porywa.

Zawsze w szkole wcinałem ryż i nikt nawet nie śmiał co kolwiek powiedzieć a co dopiero się zaśmiać ) Najważniejsze jest dążyć do celu

Nie napisałem że wstyd czy się śmieją, tylko że wszyscy się patrzą. Wszyscy jedzą kanapki a Ty ryż i kawał mięcha, kiedyś kilka razy zdarzyło mi się na przerwie wypić gainera, to po jakiś czasie się dowiedziałem że to koksy były Najważniejsze to pierdolić krytykę, ale wiadomo są tacy których to dotyka i tacy którzy to mają w dupie.

[Hustler]

taką postawe to rozumiem

u mnie też patrzą ale widzą że jestem duży (ta skromność ) więc raczej nie maja nic do gadania

[EXPERTO]

HEheHehe no Jesteś prawie mojej budowy różni Nas jakieś 3cm oczywiście dla mnie (również jestem bardzo skromny)

[Hustler]

prawie robi wielką różnice coś czuje że może być mniej po wakacjach bo szykuje redukcje minimum 8 kg bo chce mieć niski BF

[EXPERTO]

8 kilo to trochę tego jest

[Hustler]

Trochę jest, ale potem juz masa cały rok i prawdopodobnie bez supli bo chce zrobić przerwę od odżywek

[EXPERTO]

Przerwa od wszystkiego się należy, organizm też powinien odpocząć i nie tylko od treningów.

[Hustler]

chce dać odpoczynek organizmowi, i pokazac niektórym że na dobrej diecie i treningu mozna zdziałać cuda, i licze na to że kreatyna będzie mocniej działać po takiej przerwie

[EXPERTO]

Jaką kreatynę masz na myśli ?

[Mareno]

spoko, fajnie sie to czyta ale chcialem jeszcze pytanie zadac jedno

tzn, mnie czesto nie ma w domu itd. (patrz 1 post) ale teraz postaram sie jadac wlasnie duzo weglowodanow i bialka z tak okolo 1000kcal nadwyzka.

mysle ze w polaczeniu z 4 treningami na silce w tygodniu to beda przyrosty na mase?

dzieki wielkie za odpowiedzi, pozdrawiam

no tylko mi odpowiedzcie i piszcie sobie dalej, ja chetnie poczytam