3 odpowiedzi w tym temacie

[phillip]

Witam

Mam 18 lat 173 wzrostu chodze juz na silownie pół roku teraz zaczelem dostrzegac ze juz prawie nie rosne myslalem o jakiejś kreatynie jakies odzywce bralem hmb ale chce przybrac troche masy miesniowej ...

[EXPERTO]

No to proponuje cykl kreatynowy lub jakiegoś gainera. Może lepiej kreatynę, a to będzie Twój pierwszy cykl na kreatynie {SMILIES_PATH}/icon_question.gif

[phillip]

Tak pierwszy cykl tylko jest taki problem ze nie chce zebym mnie wyje***** w kosmos tylko przybrac troszeczke na bicepsie klatce itd nie chce z siebie zrobic jakiegos lamacza tylko delikatnie

[EXPERTO]

Hehe spoko nie przejmuj się aż tak Cię nie wyjebie w kosmos {SMILIES_PATH}/icon_mrgreen.gif Proponuje zwykły monohydrat kreatyny, kup Sobie 500g. I bierz dwa razy dziennie po 5g w jednej porcji.
Dni treningowe: Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu.
W dni nietreningowe: Pierwszą porcje 15 min przed śniadaniem, drugą 15 min przed kolacją, lub pierwszą porcje 15 min przed śniadaniem, drugą 6-8 godzin później (po pierwszej porcji).