4 odpowiedzi w tym temacie

[budo_$ero$lav]

Tak jak w temacie, chodzi mi o to co można jeść przed treningiem/ w czasie (jeśli się szybko wchłania) by zapobiegać skurczom. Często mam trzygodzinne treningi i pod koniec się zdarza, że łapią mnie skurcze. Głównie mieśnia łydki gdy zginam nogę.
Więc co jeść/co pomoże? Słyszałem coś o bananach, ale chciałbym skonfrontować tę opinię
I jeśli ktoś się zna to może napisze co powinno zawierać taka przekąska? Jakieś minerały, pierwiastki?

[budo_mosquito]

Podczas wysiłku organizm traci potas, magnez, wapń i wiele innych elektrolitów, których narastające niedobory mogą wywołać skurcze.

Aby zapobiegać najlepiej jest pić napoje izotoniczne aby uzupełnić składaniki mineralne, a z naturalnych produktów mozna jeść właśnie banany (potas, magnez,wapń),pomidory,ziemniaki (potas), czekolada tylko prawdziwa (magnez)

[budo_mariusz radliński]

Do diety bogatej w mikroelementy możesz dorzucić Aspargin, którym uzupełnisz niedobory potasu i magnezu (to właśnie ich ubytki prowadzą do pojawiania się skurczów).

Pozdrowienia,
MR.

[budo_dr prozac]

Magnez, potas. Wapn chyba tez (jony wapnia uczestnicza w procesie skurczu i rozkurczu miesnia). Na dretwienie magnez tez dobrze dziala.

[budo_lena]

banany + soczek pomidorowy Serio...mi pomogło...