51 odpowiedzi w tym temacie

[budo_naruto]

Wiam!
Mam pytanko odnosnie pompek i brzyszkow itp. [ czyli cwiczen ktore moza robic w domu, bez sprzetu ]
Chodzi mi mianowicie co jaki czas mam robic cwiczenia zeby miec wystarczajacy czas na regeneracje ??? Tarenuje boks 3-4 razy w tygodniu i czasami mi sie trefi silka raz w tyg. [ wczesniej bylem na silce 2 razy w tygodniu ale teraz zmienilo sie troche zeczy :) ]
Waze 70 kg mam 16 lat i mam 180 cm wzrosu.
Chcialbym zeby moja klata sie troche rozbudowala i zebym mial kaloryferek na brzychu [ cwicze boks jakies trzy mieszki i na silowni jechalem tak okolo 1 miesiac ] i jak narazie nie zaduzo widac [ wiem ze to za malo ale ... ]
I jeszcze jedno pytanie wie ktos moze po jakim czasie robi sie kaloryfer na brzuchu ? ? ? ale taki ze go widac bez napinania [ wiem ze to glupie pytanie ale chcialbym wiedziec z ciekawosci :) ]

[budo_sakurai]

Od poppek ci sieklata nie rzobuduje, troche siły najdzie ale na cuda z przyrostem mięśni nie licz- przykro mi ale taka prawda, co do brzucha to w moim przypadku po roku się zrobił kaloryfer ale ćwiczyłem tylko na treningach więc być może przy bardziej intensywnym treningu w domu sie zrobi szybciej, co do robienia brzucha to wystarczy jeśli będziesz go robił co 2 dni żeby siezdążył zregenerować, a pompek robie codziennie po 200 (w seriach po 50 ofkoz) i regenerowac się raczej nei trzeba bo pompki jak nazwa wskazuje tylko pompują mięsień, żeby nie było ze robie pompki a mówie ze nic nie dawają w mięśniu to powiem ze chodze 3 razy w tygodniu na siłke.

[budo_madhornet]

u kumpla kaloryfer = miesiac codziennych brzuszkow, ale to jeszcze odpowiednio chudym byc trzeba, wiec u jednych szybciej u innych wolniej
aha co do tych pompek to jak sie robi tyle powtorzen to raczej na jakas super klate nie ma co liczyc (tez kiedys tak pompowalem i nie zauwazylem jakichs znaczacych zmian - choc z drugiej strony jak sie ktos widzi codziennie...)

[budo_szpieg]

Ech ,moją największą wadą jest to ,że kompletnie nie chce mi się robić brzuszków. Zauważyłem też ciekawostkę - jak robię pompki jendocześnie gapiąc się w lustro ,jestem w stanie zrobić ich więcej Ciekawe na czym to polega... 8O

[budo_madhornet]

jestes w sobie zakochany

[budo_gambit]

Ech ,moją największą wadą jest to ,że kompletnie nie chce mi się robić brzuszków. Zauważyłem też ciekawostkę - jak robię pompki jendocześnie gapiąc się w lustro ,jestem w stanie zrobić ich więcej Ciekawe na czym to polega... 8O

Narcyzm, narcyzm w czystej postaci ...

[budo_qwert_il]

Nie martw sie, ja mam tak samo jak sie pogciagam na drążku

[budo_szpieg]

[budo_narcyz]

też odnotowałem podobne zjawiska

a z tym kaloryferem to przede wszystkim ważna jest grubość tkanki tłuszczowej, od samych brzuszków sie nie zrobi. tzn zrobi sie i to bardzo fajny, ale schowany proponuje raz w tygodniu ostro poćwiczyć brzuch na siłowni a poza tym dużo biegać, chudnąć... ale powiem ci jedno, ostatnio laski lecą bardziej na ładne plecy niż wyrzeźbiony brzuch :wink:

[budo_madhornet]

laski to chyba leca na klate tak mi sie cos zdaje

[budo_vasyllo]

O qrde, to musi je niezle bolec...auuuu. Nie lepiej upadac na rece?

[budo_amioko]

no zdecydujcie się bo muszę w końcu wiedzieć na co zwracać uwagę widząc mężczyznę - to co brzuch, klata czy plecy, a może inne części ciała?

[budo_punisher]

Myślę, że powinnaś zwracac uwagę na lewą piętę. :wink:

A tak na poważnie to chyba codzienna porcja kilku pompek i brrzuszków nie zaszkodzi, ale klaty tym to nie zbudujesz.

[budo_qwert_il]

Ech ,moją największą wadą jest to ,że kompletnie nie chce mi się robić brzuszków. Zauważyłem też ciekawostkę - jak robię pompki jendocześnie gapiąc się w lustro ,jestem w stanie zrobić ich więcej Ciekawe na czym to polega... 8O

tak myślełem sobie dlaczego tak jest i doszedłem do wniosku, że jak widzie gościa w lustrze to za wszelką cene musze być od niego lepszy i robię więcej pompek/podciądnieć/przysadów itp. to wszystko dzieki naszym prymitywnym instynktom... co mu byśmy bez nich zrobili??

[budo_m@ciek]

Gadalem z kolezankami i zdecydowanie lecą na kaloryfer.
a tak na marginesie znam osoby które cwiczą brzuch bardzo czesto i maja twardy i wogóle a kaloryfera nie widac
poszrdo

[budo_slaszysz]

Gadalem z kolezankami i zdecydowanie lecą na kaloryfer.

A gdzie one go widzą przez większą część roku? Nie mieszkamy w Afryce przecież.

[budo_madhornet]

w pokoju przewaznie pod parapetem czasami pojawia sie tez w kuchni opcjonalnie w lazience :DDD

[budo_m@ciek]

A gdzie one go widzą przez większą część roku? Nie mieszkamy w Afryce przecież.

no na przykłąd w szatni przed treningiem ale to róznie bywa

[budo_slaszysz]

w pokoju przewaznie pod parapetem czasami pojawia sie tez w kuchni opcjonalnie w lazience :DDD

No tak, kobiety lubią ciepło.

"Tu jest mi ciepło, tu się będę rozmnażać." :wink:

[budo_słoniak]

"Tu jest mi ciepło, tu się będę rozmnażać." :wink:

Sławek podaj autora tekstu - tak mówił niejaki drożdż