8 odpowiedzi w tym temacie

[budo_krilan]

Nie wiem czy taki temat juz był. Mam problem. Chiałbym zbić wage. I przosze was o jak najskuteczniejsze sposoby i metody zbijania wagi? Niedawno skreciłem sobie noge co mam robic żeby nie przytyć?

[budo_chriser00]

spoko metoda prosta nie jedz pij wode

[budo_rabi]

Proponuje nie jedzenie slodyczy i czipsow ino zywnosc ktora dostarczy do organizmu niezbednych mineralow witamin oraz takich innych potrzebnych substancji. Jedzenie z umiarem. Przejsc sie na silownie. Ze skrecona noga mozna cwiczyc uwiez mi No i moze rowerek stacjonarny?? Ale nie wiem, ja bym jezdzil ale to raczej wypadalo by spytac lekarza. No i oczywiscie obciazenie na tym rowerku minimalne, byle machac nogami. Powrotu do zdrowia zycze. rzeklem

[budo_sakurai]

Jesteś praktycznie unieruchomiony więc żeby nie przytyć poprostu musisz stale kontrolowac co spozywasz-mało tłuszczy a wiecej jak powiedział przedmóca produktów które dostarczą oraganizmowi niezbędnych "budulców", ale podstawowe cwiczenai domownika takie jak przysiady,brzuszki,pompki możesz robić i one są dobre zeby sie wypocić, bo pocenie sie to też wydalanie, więc w domciu zamiast w koszuleczce 2 grube bluzy, i pocić się pocić...ćwiczac ofkoz.

[budo_kamikaze]

bo pocenie sie to też wydalanie, więc w domciu zamiast w koszuleczce 2 grube bluzy, i pocić się pocić...ćwiczac ofkoz.

no albo wiecej sikac bo to tez wydalanie

to nie takie proste z tym niejedzeniem

1. samo ograniczenie podazy kalorii spowoduje spowolninie metabolizmu i 'dupa' z chudnicia,
2. oprocz ograniczenia podazy kalorii musisz "podkrecic" metabolizm - dac organizmowi sygnal "nie magazynujemy- spalamy"

najlepiej jesc w malych porcjach (5 posilkow) i kilka razy pocwiczyc dzienie straczy po 5 minut brzuszki, pompki, pomachac hantlami - powinno straczyc

a...i cwicz w koszulce a nie w grubych bluzach - nie potrzebujesz przeciez odwodnic sie do zawodow tylko nie przytyc, a jesli b.wpocisz to nastepnego dnia i tak bedziesz musial wypic...

[budo_sakurai]

no jak kto woli ale wg moich informacji przez pierwsze 45 min cwiczen spalana jest energia ATP a dopiero potem spada tłuszczyk...ofkoz jesli się pociwsz tracisz wode bo to proces wydalmiczy tak jak sikanie itd. ale z cwiczenai wiecej pozytku nizz sikania

[budo_kamikaze]

"tysz prawda" ale chyba nie bedziesz kazal koledze ze skrecona noga biegac lub jezdzic na rowerze przez 45 minut tak aby HR bylo ok 70% HR Max. :wink:

to co pisalem to nie sposob na szybkie zbicie wagi, ale ustrzezenie sie przed skutkami zwolnienia metabolizmu (i przejsciem organizmu na program "magazynować").

i jeszcze raz: "wypacanie" przy probie schudniecia nic nie daje; dlatego nie warto cwiczyc w grubych bluzach bardziej przyjemnie w lekkiej podkoszulce...

[budo_krilan]

dzieki za rady. Napewno sie przydadzą.

[budo_madhornet]

ja kiedys se kupilem takie suchary ryzowe (chyba wiadomo o co chodzi - wygladaja jak podkladka pod piwo) no to jak w srodku dnia czy nocy bylem glodny to zapychalem sucharem i popijalem woda... posilki jadlem normalnie tylko nie podzeralem juz (czasem o 3 w nocy taki jestem )
No to musze przyznac ze troszke schudlem od tego choc i tak gruby nie jestem, ani nigdy nie bylem