29 odpowiedzi w tym temacie

[budo_naruto]

Witam Wszstkich! ! !
Zaczelem nowy temat bo chcialem sie zapytac ? Czy jak waze 69 kg mam 180 cm wzrosu i mam 16 lat powinienem braz jakies suplementy [ np. kreatyne ] o i jeszcze cwicze boks 3 razy w tygodniu i jestem na silece ze 2 razy w tygodniu [ najczesciej po treningu bokserskim ]

Chcialbym sie dowiedziec co mam brac jak wogile mam cos brac ! a chcialbym uzyskac wiecej sily na treningach zwiekszenie troche moich miesnie [:) mam w lapce 31 a tak do 35 bym chcial dojsc nawet 36, oczywicie wiem ze to moze potrwac dlugo np 1-2 lata ale chcial bym uslyszec co mam brac i w jakich odstepach, a jeszcze, i jeszze by sie przydala troche zezba :) ale nie wiem czy nie zaduzo naraz :) ]

WIELKIE THX ZA WYPOWIEDZENIE SIE W TYM TEMACIE

[budo_niedziel]

1-2 lata to bez suplementow dojdziesz do tego!
A jestes na nie jeszcze za mlody, takie jest moje zdanie.

Pozdrowki i szacuneczek
Niedziel

[budo_jacatb]

Przy 180/69 to jesteś szczupły i podejrzewam, że masz taki typ budowy i masę będzie Ci zrobić trudno w tym wieku (intensywność treningów/metabolizm)
Rada jedz, jedz i jeszcze raz jedz!!! dieta węglowodanowo - białkowa suplementy Ok ale bez przegięcia nie kupuj wszystkiego i nie wcinaj w ogromnych ilościach masz jeszcze na to czas - moje zdanie

[budo_dr prozac]

Apropo diet - jaka diete najbardziej polecacie? jakie potrawy?

Pozdrawiam

[budo_jacatb]

A co chcesz dietą osiagnąć? dieta diecie nie równa
jeden chce przytyć inny schudnąć jeszcze inny wyrzeźbić mięśnie? itd.
Mozliwości jest trochę

[budo_dr prozac]

Nabrac masy glownie, wyzezbic miesnie tez :-)

Pozdrawiam

[budo_gab3d]

Kurczaki z ryzem Duuuzo.
Uwielbiam takie jedzenie.
Nie bierz nic narazie, itak urosniesz sam z siebie.
Mam podobne 'parametry' i miedzy 16 a 18 uroslem spooro
A nic nie biore i dotego nie cwicze za duzo [teraz to tylko w domu].
Zato odzywiam sie nawet niezle [i duzo w smie jem] i duzo plynow przyjmuje [nie zawsze zdrowych :P ale przewaznie].
Jeszcz urosniesz.

[budo_dr prozac]

No ja np jem kurczaka z ryzem od niedawana w duuzych ilosciach. Jeszcze jakeis potrawy?

[budo_herostrates]

Polecam makarony np. z jogurtem, banany, i ryż,ryż i jeszcze raz ryż

[budo_zagier]

Zgadzam sie z przedmowcami apropo tego zebys do ok. 18\19 roku zycia nie bral na razie zadnych odzywek.
Staraj sie jesc ok. 5 razy dziennie w rownych odstepach czasu.
Wszyscy tu mowia zebys jadl kurczaka z ryzem, oczywiscie tak, ale nie przedewszystkim (na w\w oparta jest przeciez dieta kulturysty - czlowieka uksztaltowanego juz fizycznie i psychicznie).
Jedz to co lubisz, ogranicz tylko produkty zawierajace cukier. Organizm w tym wieku ma dobra przemiane materii, a przy treningu boxerskim powinines spalac nadmiar tluszczu.

[budo_faolinar]

w takim wieku to już tylko anabole


a tak serio : boks to trening areobowy - więc na pewno nie za bardzo opłaca Ci się póki co sięgać po kreatynę - trzeba dążyć do maksymalizacji pożądanych efektów , a boks i nabijanie masy trochę sobie przeszkadzają . Narazie polecam to co pozostali : regularne , częste wysokowęglowodanowe i wysokobiałkowe posiłki , a jeżeli już koniecznie chcesz coś brać to albo białko , albo ewentualnie jakiś mass gainer ...

[budo_słoniak]

Nie brać żadnych! Cwiczyć i nie myśleć o pierdołach.

[budo_faolinar]

Nie brać żadnych! Cwiczyć i nie myśleć o pierdołach.

to dość trudne Słoniak - szczególnie kiedy wkoło wszyscy biorą... sam miałem w takim wieku podobny problem , ale udało mi się nie wpakować w nic "cięższego" ... Jak dla mnie białeczko starczy ...Pozdrawiam

[budo_sally]

Naruto, faktycznie jak pisze Faolinar ciezko niczego nie brac jak wszyscy biora, dlatego proponuje naturalne srodki np. pastylki z tranem (witaminy-regulator przemiany materii), zen szenia w pigulce (wzmacnia ogolnie),lecytyne w dowolnej postaci (pomaga w koncetracji).
No i diete-duzo drobiu i ryb !!, ryz i kasze i duzo warzyw-wazne bo to regulacja przemiany mat.

[budo_slaszysz]

to dość trudne Słoniak - szczególnie kiedy wkoło wszyscy biorą... sam miałem w takim wieku podobny problem , ale udało mi się nie wpakować w nic "cięższego" ... Jak dla mnie białeczko starczy ...Pozdrawiam

Gadasz... Dookoła mnie wszyscy palili, a ja nie. Jak się chce, to można osiągnąć wiele.

[budo_niedziel]

zen szenia w pigulce (wzmacnia ogolnie)

A szczgulnie jedna rzecz :twisted:

[budo_faolinar]

to dość trudne Słoniak - szczególnie kiedy wkoło wszyscy biorą... sam miałem w takim wieku podobny problem , ale udało mi się nie wpakować w nic "cięższego" ... Jak dla mnie białeczko starczy ...Pozdrawiam

Gadasz... Dookoła mnie wszyscy palili, a ja nie. Jak się chce, to można osiągnąć wiele.

dookoła mnie też wszyscy palą - odkąd pamiętam - podstawówka, L.O. , a na studiach to po prostu masakra - a ja nie ...

Zły przykład Slaszysz - suplementy a palenie to dwie totalnie różne sprawy... - nie ogólniaj plizz jak sam nie siedzisz w temacie

[budo_slaszysz]

Zły przykład Slaszysz - suplementy a palenie to dwie totalnie różne sprawy... - nie ogólniaj plizz jak sam nie siedzisz w temacie

Dlaczego?
Totalnie nie rozumiem podejścia "inni biorą to ja też". Po co? Żeby być jak inni? A może czasem warto być sobą?

[budo_tora]

Zły przykład Slaszysz - suplementy a palenie to dwie totalnie różne sprawy... - nie ogólniaj plizz jak sam nie siedzisz w temacie

Dlaczego?
Totalnie nie rozumiem podejścia "inni biorą to ja też". Po co? Żeby być jak inni? A może czasem warto być sobą?

To tak zwane dzialanie pod publike. ( Oni biorą to ja tez musze zacząc bo wyjde na kretyna).

[budo_sally]

Zły przykład Slaszysz - suplementy a palenie to dwie totalnie różne sprawy... - nie ogólniaj plizz jak sam nie siedzisz w temacie

Dlaczego?
Totalnie nie rozumiem podejścia "inni biorą to ja też". Po co? Żeby być jak inni? A może czasem warto być sobą?

Bądz soba wybierz PEPSI