17 odpowiedzi w tym temacie

[budo_shorty]

ZASTANAWIA MNIE CO DAJE SKAKANIE NA SKAKANCE. JESTEM MLODY I TROCHE NIE OBYTY W TYM TEMACIE Z GORY WIELKIE DZIEKI

[budo_combat]

1) WYŁACZ CAPSLOCKA.
2) Daje bardzo dużo - kondycja / wytrzymałość, nogi, serce- patrz bokserzy.

[budo_jeanpaul]

Wszelkie treningi skakania dają lekkość na nogach, dlatego skakanka jest popularna w SW.

Dalej: jest to doskonale ćwiczenie aerobowe, czyli mięśnie pracują tlenem a nie kwasem mlekowym . i to co napisal Combat.

[budo_słoniak]

Rewelacyjne ćwiczenie łączące kondycję z koordynacją i sprężystością. Trudne do zastąpienia.

[budo_rabi]

A ze tak przy okazji tematu sie spytam. Ile czasu skacze sie na skakance np na treningu bokserow czy nie wiem gdzie tam jeszcze sie skacze. Bo ja to mysle ze dluzej jak 5min bym nie wytrzymal, aczkolwiek moge sie mylic bo zadko probuje Osobiscie wole sobie pobiegac. Czy lepszym wyborem jest skakanka czy bieganie? Czy obie te rzeczy po prostu nie podlegaja pod te sama kategorie i nalezy robic i to i to? mowa

[budo_niedziel]

Skakanka rzadzi. Ja mam za krotka i jest mi niewygodnie cwiczyc.
Jaki jest czas optymalnego cwiczenia na skakance ? Im dluzej tym lepiej ?

[budo_jeanpaul]

Ja proponuje skakanie 15 minut przed treningiem w ramach rozgrzewki i 15 minut po

[budo_niedziel]

budo_JeanPaul napisał

15 minut po

:nie: . 15 min po treningu to ja moge w miare normalnie myslec.
Mi chodzilo o skakanie w czasie dnia. To Bede po prostu skakal po pol godziny dziennie. Dzieki za odp.
Pzdr

[budo_valkyria]

Może głupie pytanie, ale nigdy nie widziałam treningu ze skakanką Czy skacze się tylko obunóż, czy też inaczej ? tzw. "lajkonikiem" jak to niektórzy nazywają, czy to ma sens, czy tylko dwiema nogami na raz ?
I drugie: Lepsza jest skakanka z cięższego materiału. np. rzemień, igielit, czy z lekkiego sznurka też może być?

[budo_jeanpaul]

budo_Niedziel napisał

:nie: . 15 min po treningu to ja moge w miare normalnie myslec.Pzdr

i oto chodzi dla kondycji to zrób

[budo_jacatb]

budo_JeanPaul napisał

Ja proponuje skakanie 15 minut przed treningiem w ramach rozgrzewki i 15 minut po

he he :)15 skakanki + 20 rozgrzewki reszty ciała + lightowe 10 minutek rozciagania + 15 na koniec skakanki + 5 strechingu bo nic już się nie chce, to ile na trening? żeby jeszcze mieć siłę i chęci he he

[budo_jeanpaul]

budo_valkyria napisał

Może głupie pytanie, ale nigdy nie widziałam treningu ze skakanką Czy skacze się tylko obunóż, czy też inaczej ?

Ja skacze oboma naraz, na jednej nodze i do tyłu obydwiema. A i jeszcze jest dobrze zmieniać tempo skakania.

budo_valkyria napisał

I drugie: Lepsza jest skakanka z cięższego materiału. np. rzemień, igielit, czy z lekkiego sznurka też może być?

Jakakolwiek skakanka.

[budo_shorty]

Dzieki za odpowiedzi co do skakanki to ostatnio kupilem sobie taka żemykową z drewnianymi raczkami w sklepie Auchan i musze powiedziec ze jest do dupy. Skreca sie strasznie łożyska drewniane ktore są tam umieszczone wogole sie nie kręca. Ogólnie to nie polecam.

[budo_niedziel]

budo_shorty napisał

łożyska drewniane ktore są tam umieszczone wogole sie nie kręca. .

:? ?????

[budo_shorty]

same kulki łożyskowe nie sa drewniane......... ale otoczka jest drewniana i jakos to sie tam nie kreci. Poprostu lipa ze skakanki lepiej dac te 30 zl za naprawde dobra skakanke albo 4 zl za taka zwykla ja za swoja dalem 17 i nie polecam

[budo_niedziel]

Ja wlasnie mam taka za 30 zl. Jest wporzo bo ta czesc o ktorej mowa jest cala z metalu. I kreci siedobrze.

Zaczalem cwiczyc znow na skakance. Zauwazylem ze musze ubierac wtedy ciasne slipy bo inaczej jaja mnie bola .
A tak to tylko lydki :wink:

[budo_zales]

jak jestem w gdańsku w akademcu to skacze codziennie po jakies 10 - 15 minutek. nawet kolezanki zaczęły tez skaakać . wsumie fajnie wchodzi w mięśnie obręczy barkowej, polecam dobre buty bo ja skacze na betonowej podłocze i mam mieczne problemy z odciskami. (skacze na palcach wiec troszker stópki dostają)

[budo_pencil]

Jak ktos chce tanią skakankę to polecam 4 metry linki żeglarskiej - do dostania w kazdym sklepie z turystycznymi art. albo sportowym - nadmiar linki nawija sie na dlonie - taka regulacja jest bardzo wygodna i szybko mozna jej dokonać - linka jest wywazona w sam raz (polecam taka ciensza w przekroju - okolo 7-8mm) -Podczas skakania rece barki a po zawiązaniu na lince supłów(w równych odległościach) - dłonie- ćwiczą się równie intensywnie jak nóżki. Miałem wiele skakanek - teraz mam taką praktycznie z autopilotem(tak lekko idzie) jednak najciekawsze wrazenia mialem wlasnie po ostrym skakaniu z linką...