30 odpowiedzi w tym temacie

[budo_anjin]

MAciek: ja to akurat wiem... wchlaniają się lepiej nawet nie tyle z pokarmem, ale z produktów, w których występują, np. owoców. W owocach są jeszcze inne substancje (flawonoidy, antocyjany i różne inne), które albo działają ochronnie na witaminy, albo przyspieszają ich wchłanianie, etc. Co nie zmienia faktu, że witamina jako taka chemicznie sie niczym nie różni od syntetycznej.

Pozdrawiam,

[budo_słoniak]

Mówimy o dwóch różnych rzeczach. Nie chodzi o to, by zastąpić normalną dietę odżywkami, ale o to by ją wzbogacać w miarę swoich potrzeb (i oczywiścia możliwości).
Maciek, nie oburzaj się. Proponuję pokój.

[budo_maciek]

Niech bedzie..

:wink:

[budo_maciek]

Na konkurencyjnym forum Boofie napisal o witaminach :

witam,
z witaminami to jest troche trudna sprawa !!
ich zrodlem sa rosliny , baktrie i pok zwierzece !
kryterium zakwalifikowania danego zwiazku jako witaminy jest jego zdolnosc lub nie do syntezy przez ogranizm (jak nie produkujesz substancji ktora jest istotna w malej dawce dla organizmu to jest ona witaminą ale te nazwe otrzymuje tylko w organizmie w ktorym jest potrzebna !! wit C poza org czlowieka jest kwasem askorbinowym -- tak samo nazywa sie w organizmie szczura i psa !! )))
dla jednych organizmow dany zwiazek jest witamina a dla 2-gich NIE
np szczury (psy tez) syntetyzuja vit C a ludzie nic (przy niedoborze szkorbut - ogolnie w zwiazku z "wadliwą" produkcja kolagenu)
witaminy jak B i K sa syntetyzowane przez bakterie jelitowe (i tu moze wystapic brak tych witamin w przypadku leczenia antybiotykami ! )
dalej D - w skorze pod wplywem słońca !(ultrafiolet)




Witaminy
Funkcje spełniane w organiźmie
Objawy wywołane ich brakiem
Zapotrzebowanie dla 1 osoby/dobę
występowanie

A(retinol)
Czynnik wzrostowy, przeciwinfekcyj ny,
Kseroftalmina, zahamowanie wzrostu i rozwoju, nieprawidłowe rogowacenie nabłonka i jego złuszczanie się
800-1000 ug
Tran, wątroba, masło, ser pełnotłusty, marchew, dynia, szpinak

D(kalcyferol)
Uczestniczy w regulacji gospodarki wapniowo-fosforowej
Krzywica, kruchość kości u dorosłych
5-10 ug
Sardynki, śledzie, masło, wątroba, jaja

E(tokoferol)
Czynnik zapobiegający bezpłodności, degradacji mięśni, biologiczny przeciwutleniacz
Niepłodność, osłabienie działania przysadki
10 mg
Chleb ciemny, zielone warzywa liściaste, czosnek, groszek, fasola, jaja

K(filochinon)
Czynnik niezbędny do prawidłowego krzepnięcia krwi, czynnik protrombinowy i krwiotoczny
Obniżenie zawartości protrombiny we krwi i skłonności do krwawień
ok. 4 mg
Warzywa liściaste, pomidory, olej sojowy, wątroba

B1 (tiamina)
Pirofosforan tiaminy pełni funkcję grupy prostetycznej wielu enzymów biorących udział głównie w pośredniej przemianie cukrowców
Choroba beri-beri, zapalenie nerwów, zaburzenia sercowo-naczyniowe, obrzęki, porażenie kończyn
1,1-2,0 mg
Drożdże spożywcze, pieczywo razowe, wątroba, nerki

B2(ryboflawina)
Udział w procesach utleniania i redukcji, w funkcjonowaniu narządu wzroku
Zapalenie języka, skóry, choroba oczu
1,3-2,3 mg
Mleko, drożdże suszone, jaja

Cholina
Udział w metabolizmie tłuszczów, fosfolipidów, w reakcjach metylacji
Otłuszczenie wątroby
ok.. 1g
Wątroba, żółtko jaja, nerki

PP(niacyna)
Jako składnik enzymów uczestniczy w przemianie białek, tłuszczów i cukrowców, rozszerza naczynia krwionośne
Pelagra(zapalenie skóry),biegunki, przygnębienia
15-10 mg
Mięso, ryby, wątroba, chleb razowy

Folacyna

Kwas foliowy
Występuje w formie koenzymów w enzymach katalizujących metabolizm jednostek jednowęglowych, w przenoszeniu grup formylowych
anemia
0,4 mg
Zielone warzywa liściaste, mięso, wątroba, drożdże

H(biotyna)
Wchodzi w skład enzymów biorących udział w przenoszeniu CO2, grupy karboksylowej oraz w biosyntezie kwasów tłuszcz.
Zmiany w skórze, bóle mięśniowe i osłabienie
ok. 0,1mg
Mięso, drożdże, mleko, warzywa, czekolada,wątroba

Kwas pantotenowy
Wchodzi w skład koenzymu A
Zaburzenia nerwowe i przewodu pokarmowego
5-10mg
Drożdże, mięso, grzyby, groch

B6(pirydoksyna)
Występuje w enzymach katalizujących przemiany białek, tłuszczów i cukrowców
Łojotokowe zapalenie skóry, zaburzenia czucia, zapalenie nerwów
2-2,2mg
Drożdże suszone, fasola, pieczywo, ziemniaki

B12(kobalamina)
W postaci koenzymów i enzymów bierze udział w odwodornieniu i metylacji
Niedokrwistość złośliwa, zaburzenia trawienia i układu nerwowego
3 ug
Wątroba, nerki, żółtko jaja, sery, mleko, ryby

C(kwas askorbinowy)
Jest niezbędna do wytwarzania kolagenu, czerwonych ciałek, ciał odpornościowych, aktywowania i hamowania działania enzymów, bierze udział w procesach oksydoredukcyjnych
szkorbut
40-100mg
Świeże warzywa i owoce

[budo_bfree]

Zasada jest taka zeby ni ebrac zaduzo tabletek dziennie bo mozna sobie watrobe uszkodzic a ubocznych skutkow raczje nie ma i nie bedzie to nie dziala na nasz organizm powodujac wytwarzanie roznych chormonow nie zawiera witamin (bo ich nadmiar jak i niedobor jest szkodliwy poza wit c ktorej nie da sie przedawkowac nie zaleznie ile sie jej wezmie ) glownie karnityna-l powoduje iz organizm szybciej spala zwiazki energetyczne (tluszcze weglowodany cukry) zaieniajac je na energie to powoduje ze organizm zjada sam siebie a wiec spala tluszcz z naszego organizmu powodujac ze nam znika kosztem wytworzonej energi ktora zamieniamy na na prace fizyczna ( np. trening, silownia, ogolnie czujemy sie bardziej pobudzeni do zycia) oraz na wytwarzanie ciepla przez nasz organizm zeby utrzymac stala temperature 36.6 C
Problem pojawia sie wtedy gdy tluszczu spalimy tyle ile potrzeba i nie ma znacznych nadwyzek tluszczu w naszym organizmie wtedy jesli nie jemy znacznie wiecej niz normalnie organizm dalej potrzebuje czegos co moglby zamienic na wieksza ilosc energii (dzieki naszej karnitynie-l) wiec zrzera kolejna zecz ktora takze da sie przerobic na energie czyli miesnie czyli poprostu bierze zjadamy sie wtedy sami jednak nie na nasz kozysc wiec trzeba potem zrec ile wlezie albo zakonczyc kuracje karnitynowa... 8)

[budo_słoniak]

Gdzieżeś Ty zdobył takie dane, człowieku?

[budo_bfree]

Gdzieżeś Ty zdobył takie dane, człowieku?

Z glowy
I od brata ;];] 5 rok biologi na uniwerku konczy troche sie zna na tych rzeczach ;];]

[budo_zales]

a co studiuje microbiologie , biotechnoloigie , genetyke ze taki specjalista, choć nie przecze ze duzo mozna sie dowiedziec studiując biologie or mieszkajac z ludzmi studiujacymi biologie

[budo_kender]

Hmmmm dziwne ze nikt tu nie wspomnial, ze w swietle badan l-karnityna do niczego sie nie nadaje - lykanie jej nie daje zadnych efektow poza efektem placebo. Uzasadnienie badan bylo mniej wiecej takie, ze l-karnityna i owszem uczestniczy w metabolizmie ale nie jest waskim gardlem, wiec zwiekszanie jej dawek nie przynosi efektow.

[budo_marinko]

I dlatego lepiej brac amfe......a tak naprawde to L-karnityna rzeczywiscie dziala niezbyt silnie. Lepiej sprobowac xenadryne, srodek oparty na efedrynie. Niestety, niedozwolony w Polsce chociaz w USA dominuje. Mozna go dostac spod lady.

Jezeli natomiast chodzi o to, z jakiej firmy to odradzam raczej Olimpa czy Hi-Teca. Olimp w swoich odzywkach nie trzyma skladu. Proponowalbym raczej Inko Sport i ewentualnie MultiPowera.

Troche mnie jednak dziwi temat l-karnityny na forum sztuk walk. Odchudzanie przy tak energetycznym sporcie?! A jesli chcesz sie dostac powera ale nie spasc z wagi to nie ma takiej mozliwosci przy l-karnitynie czy xenadrynie.

[budo_peedro]

power na silowni i power w ma to 2 rozne rzeczy wydaje mi sie

jak sie wazy 85 i sie zbije do 75 to sie dostaje takiego kopa ze glowa boli.. szybkosc.. kondycha..
a czy tam wycisniesz 100 czy 95 na klate ma mniejsze znaczenie.. przynajmniej dla mnie