26 odpowiedzi w tym temacie

[VanDamme]

Bedę sie kłócił , WARZYWA SPOWALNIAJĄ TRAWINIE ,A CO IDZIE ZA TYM WOLNIEJSZE DOSTARCZANIE NIE ZBEDNYCH KCAL

po treningu bezposrednio carbo
30-60 minut poźniej taki posiłek jak pisałem, w wielu dietach masowych sa podawane surówki, warzywa jako dodatek do tego posiłku + oliwa z oliwek, ja osobiście nie widze przeciwskazan

[UkaniU]

Mówisz ryż... a praktycznie wszędzie spotykam się z opiniami, że po treningu należy uzupełnić węglowodany proste, a nie złożone czyli właśnie zjeść jakieś owoce.

No tak Tylko że nie mamy dużego manewru w stronę ww prostych np. miód i owoce , ja tego nie polecam na posiłek po treningowy , bardziej jako dodatek źródła ww do tego posiłku ....

Polecam wydac 30 zł na Carbo i bedzie po problemie

[UkaniU]

Surówki niestety nie są ze świeżych warzyw , żadko polecane , nie zastapią swieżych warzyw !! możemy sie tutaj kłucic nie ma problemu ale dzis juz nie bo za 6h muszę wstac !!

[UkaniU]

po treningu bezposrednio carbo
30-60 minut poźniej taki posiłek jak pisałem, w wielu dietach masowych sa podawane surówki, warzywa jako dodatek do tego posiłku + oliwa z oliwek, ja osobiście nie widze przeciwskazan

30 - 60 min ?? białko po treningu powinno byc dostarczone ok.20-30 min po jego zakończeniu !! wiec jezeli pije carbo , lecz nie ma odżywki białkowej musi ten posiłek zjesc JW. 20-30min.warzywa surówki i oliwa odpada !! bo spowalnia trawienie .
W takim przypadku że jest to wegetarianin może skonsumowac np. twaróg z pieczywem razowym ,jaja na mieko+banan .

[VanDamme]

30 - 60 min ?? białko po treningu powinno byc dostarczone ok.20-30 min po jego zakończeniu !! wiec jezeli pije carbo , lecz nie ma odżywki białkowej musi ten posiłek zjesc JW. 20-30min.warzywa surówki i oliwa odpada !! bo spowalnia trawienie .
W takim przypadku że jest to wegetarianin może skonsumowac np. twaróg z pieczywem razowym ,jaja na mieko+banan .

ja bezpośrednio akurat w tej chwili mieszam gainera z bialkiem WPC i przez 60 minut po nim nie jestem w stanie nic zjesc
nastepnie: ( nie jestem wegetarianinem )
- miecho
- ryz lub ziemniaczki
- jakies warzywa swieza salatka - surowka
- oliwa z oliwek

a co do tego wolniejszego trawienia to o ile sie wydluza jego czas ?

[UkaniU]

ok. 40min .. Zależy jaka wielkośc i Różnorodność Dodatków do posiłku po treningowego

[VanDamme]

ok. 40min .. Zależy jaka wielkośc i Różnorodność Dodatków do posiłku po treningowego

luzik