3 odpowiedzi w tym temacie

[budo_kanio]

czy kazdy z osobna ma swoja diete zeby przytyc czy jest moze dieta uniwersalna dla kazdego ?
nie piszcie o odzywkach metabolikach itp bo wolal bym zostac przy jedzeniu i napojach ?
wiec pytanie ... jak przytyc chyba jest na miejscu ?
dzieki za komentarze

[budo_brisban]

Zerygnuj z treningow i zacznij ogladac telewizje z piwem i chipsami w rece efekt murowany

[budo_sanga]

Witam.

Pewnie chodzi ci o przybranie na masie. Więc dołóż jeden posiłek dziennie a po miesięcu 2-3 kilo będzie.

[budo_jacatb]

Proponuję dietę wysokowęglowodanową + białko, i oczywiście 5-7 posiłków o stałych porach - bardzo ważne!!!, śniadanie to podstawa, na kolacje więcej białka niż węglowodanów - też bardzo ważne. Efekty zobaczysz już po kilku tygodniach......
No i najważniejsze ćwiczyć (cokolwiek lub najlepiej na masę-podstawowe ćwiczenia-tj złożone) im więcej ćwiczysz tym więcej jesz proste. Twój bilans energetyczny musi być dodatni i wtedy nabiera się wagi (tj. jesz więcej niz spalsz)