1 odpowiedź w tym temacie

[futro]

Witam jestem swiezak na forum i potrzebuje dobrej rozpiski i kilku rad.

Wiec tak cwicze juz od 7 miesiecy regularnie widze po sobie efekty od miesiaca mam 1 cykl z kreatyna amino i witaminami

Potrzebuje dobrej rozpiski na trening i diete , zaczynam od czwartku konicze na wtorku z treningiem (zawsze z rana ) prosze o profesjonalna rozpiske na rzezbe
i jakas kontkretna diete. co moge jesc i kiedy znaczy sie ;] a jeszcze lepiej by bylo jak by ktos poradzil jakie odrzywki teraz zaczasc jesc w cyklu na rzezbe ( jestem w angli wiec nie wszystko mozna tu dostac )

Mam 190cm 95kg i 41cm w bicepsie
srednia tendencja do tycia

a na klatke cisne na osatnia serie 75kg

Dzieki z gory jak jakis mily profesjonalista mi pomoze POZDRO !!!

[janu]

Witam jestem swiezak na forum i potrzebuje dobrej rozpiski i kilku rad.

Wiec tak cwicze juz od 7 miesiecy regularnie widze po sobie efekty od miesiaca mam 1 cykl z kreatyna amino i witaminami

Potrzebuje dobrej rozpiski na trening i diete , zaczynam od czwartku konicze na wtorku z treningiem (zawsze z rana ) prosze o profesjonalna rozpiske na rzezbe
i jakas kontkretna diete. co moge jesc i kiedy znaczy sie ;] a jeszcze lepiej by bylo jak by ktos poradzil jakie odrzywki teraz zaczasc jesc w cyklu na rzezbe ( jestem w angli wiec nie wszystko mozna tu dostac )

Mam 190cm 95kg i 41cm w bicepsie
srednia tendencja do tycia

a na klatke cisne na osatnia serie 75kg

Dzieki z gory jak jakis mily profesjonalista mi pomoze POZDRO !!!

zapraszam do przestudjowania tematow podwieszonych w dziale dieta. moja propozycja jest taka wlacz do treningu aeroby 30-40 minut dziennie, 4 razy w tygodniu najlepiej w dni nie treningowe. lecz podstawa jest dieta!